Մեզանից շատերը սովոր են քնելու երեկոյան ժամը 22-ին, իսկ առավոտյան 7-ին ոտքի կանգնել: Բայց կան մարդիկ, ովքեր կոտրում են այդ կարծրատիպերը:
Այս հոդվածում մենք կխոսենք ժամանակակից քաղաքակիրթ հասարակության նոու-հաուի `բազմաֆազ քնի մասին: Բազմաֆազային քնի մի քանի տեխնիկա կա:
Հաշվի առեք տեխնիկներից մեկը ՝ պոլիֆազային քնի տեխնիկան, որը կոչվում է Siesta: Ընդհանուր առմամբ, բազմաֆազ քունը քուն է մի քանի մոտեցումներում: Մեզանից շատերը սովոր են գիշերը խստորեն քնել, երեկոյան տասին քնել, առավոտյան յոթին վեր կենալ: Ի վերջո, անհիշելի ժամանակներից ի վեր դա այնքան ընդունված էր, որ մարդը վեր էր կենում մթնելուց առաջ, որպեսզի ժամանակ ունենա բոլոր գործերն ու գործերը վերափոխելու մայրամուտից առաջ, քանի որ մարդու տեսողությունը բացարձակապես հարմարեցված չէ խավարին:
Մինչև էլեկտրականության և ժամանակակից աշխարհի այլ առավելությունների գյուտը, անհրաժեշտ էր հնազանդվել բնության պայմաններին և նրա կողմից վերահսկվող լույսի օրվան: Հիմա, երբ մենք ունենք այն ամենը, ինչ մեզ հարկավոր է ՝ չհնազանդվելու նրա կանոններին, մինչ մենք սիրում ենք, կարո՞ղ ենք փոխել մեր քնի ռեժիմը: Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, եթե հիշենք, որ քունը դեռ անհրաժեշտ է:
Մեր մարմինը ոչ այնքան հանգստի, որքան ուղեղի կարիք ունի վերաբեռնելու բոլոր մտավոր գործընթացները և կայուն հուզական վիճակը: Եթե «Սիեստա» ծրագրում քունը բաժանեք երկու մոտեցման, ապա պարզվում է, որ քնի կարիքը կրճատվում է մինչև մի քանի ժամ տևող գիշերային քուն, իսկ կեսօրին մեկուկես ժամ քնում, կարող եք, օրինակ, քնել աշխատանքից հետո
Մեկ օրվա աշխատանքից հետո քնելը կթուլացնի օրվա ընթացքում կուտակված սթրեսը, թույլ կտա ուղեղին ու մարմնին բեռնաթափվել: Գիշերային քունը թույլ կտա ուղեղին գենետիկ մակարդակում կատարել բոլոր վերականգնողական գործընթացները, այդ թվում նաև մարմնի համար, կտա էներգիայի հիմնական լիցքը: Մեր մոլորակի մեծ մտքերից շատերը գործնականում կիրառել և շարունակում են գործել քնելու բազմաֆազային տեխնիկա:
Իսկ «Սիեստա» առանձին վերցրած տեխնիկան, իմ կարծիքով, ամենադյուրինն է օգտագործման համար և հարմար է տարբեր տիպի մարդկանց ՝ լինեն դրանք «բուներ» կամ «արտույտներ»: Եթե ձեր քնի գրաֆիկը խաթարված է և խանգարված է, դուք դյուրագրգիռ եք, և ձեզ համար դժվար է կենտրոնանալ ձեր մտքերի ընթացքի վրա, ապա փորձեք կառուցել ձեր հանգիստը `օգտագործելով պոլիֆազային քնի տեխնիկայից մեկը: Փորձեք սկսել փորձից, և դուք հաճելիորեն կզարմանաք, թե որտեղից կունենաք բավարար ուժ և էներգիա ամեն ինչի համար:
