Գեշտալտ թերապիան դասական հոգեբանության ճյուղ է: Դրա հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունը «այստեղ և հիմա» իրավիճակի ուսումնասիրությունն է: Գեշտալտ հոգեբանը վերահսկում է հաճախորդին և ստացված տվյալների հիման վրա եզրակացություններ անում:
Դա անհրաժեշտ է
- - զրուցակցի ելույթի վերլուծություն;
- - ինտրոսպեկտ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական զգացմունքներին կամ ձեր զրուցակցի վարքին: Գոյություն ունեն 5 պաշտպանական մեխանիզմներ, որոնք կանխում են լիարժեք հաղորդակցությունը: Եթե դրանցից որևէ մեկը բացահայտեք ձեր կամ զրուցակցի մեջ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել հաղորդակցման տարբեր դժվարություններ: Գեստալտ թերապիայում դիտարկված առաջին նման մեխանիզմը դիֆլեքսիան է: Այն բնորոշ է շատ մարդկանց և բաղկացած է իրական խնդիրները թաքցնելուց վերացական պատճառաբանությամբ:
Քայլ 2
Վերլուծեք ձեր հաղորդակցությունը `դիֆլեքսիան հայտնաբերելու համար: Եթե խնդիր քննարկելու ընթացքում մարդը սկսեց միօրինակ խոսել, դուք հանկարծ տխրացաք ու ձանձրանաք, փորձեք ձեր հաղորդակցությունը նոր մակարդակի տեղափոխել: Օրինակ ՝ տվեք այս հարցը. «Սկզբում շատ էի հետաքրքրվում, բայց հանկարծ ինձ ձանձրացրեց: Ի՞նչ եք զգում այս պահին »:
Քայլ 3
Եթե դիմացինը ծիծաղում է մի տխուր բան պատմելիս, հարցրեք այսպիսի մի բան. «Քո պատմությունն ինձ տխրում է: Իսկ դու? Եթե մարդը սկսեց խոսել իր ղեկավարի հետ ունեցած իր խնդիրների մասին և հանկարծ անցավ վերացական պատճառաբանության, թե որքան վատ է ամեն ինչ, կանգնեցրու նրան և հարցրու. «Ի՞նչ է կատարվում քեզ հետ: Ի՞նչ եք զգում հիմա »: և այլն Սա կօգնի ձեր հաղորդակցությունն ավելի վստահելի դարձնել:
Քայլ 4
Փորձեք տեսնել, արդյոք ձեր հաղորդակցման մեջ կա հետադարձ շարժման մեխանիզմ: Հետադարձումը հետևյալն է. Մարդը անգիտակցաբար կատարում է գործողություններ, որոնք կցանկանար նախագծել զրուցակցի վրա: Որպես կանոն, սա ագրեսիա է կամ հաստատում: Դիտեք մի մարդու. Եթե նա ձեզ հետ ընկերական զրույց վարելով ՝ նա կծում է շրթունքները, հոնքերը կնճռոտի, եղունգները կծում է, մատները փաթաթում է, մազերը քաշում է և այլն, դա նշանակում է, որ նա հեռու է ձեր հանդեպ խաղաղ զգացողություններից: Որպեսզի դիմացինին օգնեք բացահայտ խոսել իրենց զգացմունքների մասին, հարցրեք նրան, օրինակ, հետևյալը.
Քայլ 5
Վերլուծեք ձեր հաղորդակցությունը պրոյեկցիոն մեխանիզմի առկայության համար: Նախագիծն այն է, որ մարդն իր զգացմունքներն ու հույզերը վերագրում է իրեն շրջապատող աշխարհին: Եվ եթե նա կարծում է, որ, օրինակ, որ իր բոլոր հարազատները իրեն վատ են ուզում, բոլոր ոստիկանները գողանում են, բոլոր հարևանները ատում են նրան, ըստ գեստալտ թերապևտների ուսմունքների, պետք է փորձեք պարզել, թե ինչ է զգում անձը ինքը դրանց նկատմամբ: Ժողովուրդ. Հարցրեք նրան, թե ինչպես է նա վերաբերվում հարեւաններին, հարազատներին և այլն: Հոգեբանների կարծիքով, այս տեխնիկան իսկապես օգնում է:
Քայլ 6
Հաջորդ մեխանիզմը, որը պետք է փնտրել, introjection- ն է: Այս մեխանիզմը պրոյեկցիայի հակառակն է և բաղկացած է այլ մարդկանց մտքում ներդրված հայտարարությունների արտասանությունից: Օրինակ ՝ մարդը հաճախ ասում է. «Պետք է անկեղծ լինեմ», «Ես պետք է լավ ընկեր լինեմ», «Պետք է սիրեմ նրան» և այլն: Հարցրեք ձեր զրուցակցին ՝ արդյոք նա պատրաստ է «պետք» բայը փոխարինել «Ես ուզում եմ» բառով, թե՞ այս իրավիճակում ավելի տեղին է «Չեմ ուզում»: Օգնեք մարդուն հասկանալ իր իրական ցանկությունները:
Քայլ 7
Վերջնական պաշտպանական մեխանիզմը, ըստ գեշտալտ թերապևտների, միաձուլումն է: Այս դեպքում անձն իրեն նույնացնում է ինչ-որ մեկի հետ: Օրինակ ՝ նա ասում է. «Մենք ընտրեցինք հեռուստացույցը և այն մեզ դուր է գալիս»: Խնդրեք զրուցակցին «մենք» -ը փոխարինել «ես» -ով և հարցրեք ՝ կարո՞ղ է նույնն ասել այս դեպքում: Միաձուլման հետևելը օգնում է մարդուն ավելի հավասար հաղորդակցվել:
Քայլ 8
Հաշվի առեք այն փաստը, որ մարդկանց մեծ մասը կապի գործընթացում օգտագործում է պաշտպանության բոլոր վերը նշված մեխանիզմները:Բայց դրանցից մի քանիսը կարող են գերակշռել որոշակի անհատի մոտ: Արժե դրանք հաղթահարել, որպեսզի հասկանանք, թե որ հույզերն ու ապրումները թաքնված են այս կամ այն մեխանիզմի կողմից: Ի վերջո, քչերն են ցանկանում, որ իր շփումը լինի զուտ ֆորմալ ՝ կեղծիքի ու անվստահության երանգներով:
