Աբստրակցիան շատ օգտակար է: Սա արտաքին խթանների կողմից չշեղվելու ունակությունն է, երբ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ: Ոմանք գիտեն, թե ինչպես կարելի է հեռացնել բավական հեշտությամբ հեռու, մյուսներին տրված է կամքի հսկայական ջանք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հնարավորինս պաշտպանվել արտաքին ազդակներից: Շատ բան կախված է ձեր ընկալման տեսակից: Եթե լսողական տիպի եք, ականջակալներ ձեռք բերեք: Եթե դուք հակված եք կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա, խուսափեք տհաճ մարդկանց հետ նույն սենյակում լինելուց, երբ պետք է կենտրոնանաք:
Քայլ 2
Երբեմն դժվար է վերացնել այն, քանի որ լավ պատճառաբանություն չեք վերցնում առանց օրինակների, կամ շատ տհաճ լուրեր են գալիս ձեզ վրա: Հետո գիտակցությունն այնքան է հոգնում, որ կառչում է ցանկացած արտաքին խթանիչից ՝ պարզապես չկենտրոնանալով դժվար ընկալելի տեղեկատվության վրա: Այս դեպքում պատկերացրեք, որ դա ձեզ հետ տեղի չի ունենում: Գոյություն ունեն որոշ տեղեկություններ, որոնք պետք է անգիր հիշել, պատասխանել և մոռանալ: Պարզ, ինչպես բառերի համադրությունը: Միայն այս մոտեցումը թույլ կտա ձեզ ինչ-որ կերպ հեռու մնալ իրականությունից և կենտրոնանալ ձեզ համար բարդ տվյալների վրա:
Քայլ 3
Վերացականություն սովորելու համար ինքներդ ձեզ հետ խոսեք այն բանի մասին, ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք: Նկարեք առավել ընդհանրացված գծապատկերները: Այն, ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք, փորձեք կապել արդեն իմացած տվյալների հետ: Դուք նույնպես պետք է հասկանաք, թե ինչու եք կատարում պահանջվող աշխատանքը: Նպատակների հստակ ընկալումը թույլ է տալիս հաղթահարել դժվար առաջադրանքներ: Պատկերացրեք, որ դուք պետք է թեման բացատրեք երեխային, դա ձեզ կստիպի պարզեցնել և հասնել ամենակարևորը, շեղվել աննշանից և տեսնել էությունը:
Քայլ 4
Positiveիշտ դրական վերաբերմունքը օգնում է վերացական լինել: Դրականը փնտրեք այն ամենի մեջ, ինչը սովորաբար բացասաբար եք ընկալում: Ընդունեք ցանկացած իրավիճակ, որը ստեղծվում է որպես միակ հնարավոր: Ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ հույզերից և կենտրոնանալ ցանկացած խնդրի վրա: Գրանցվեք բռնցքամարտի դասին կամ հարվածեք ձեր բարձին, երբ բացասական մտքերը խանգարում են կենտրոնանալ հիմնական խնդիրների վրա:
