Կոմպոզիցիան ցանկացած, նույնիսկ լարված, վտանգավոր իրավիճակում հանգստություն, ինքնատիրապետում պահպանելու, վախին ու հույզերին չընկնելու ունակություն է: Նման դեպքերում հանգստությունը պարզապես անփոխարինելի է և կարող է լավ ծառայություն մատուցել մարդուն: Դա կօգնի նրան խուճապի չմատնվել, հստակորեն կշռադատել լուծման բոլոր տարբերակները և ընտրել լավագույնը: Բացի այդ, այդպիսի անձը հաջողությամբ խուսափում է կոնֆլիկտային իրավիճակներից աշխատավայրում և ընտանեկան շրջանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի իմաստուն ասաց. «Բոլոր մարդիկ ստրուկ են իրենց հույզերի»: Այնպես որ փորձիր նրանց ստրուկը չլինել: Նույնիսկ եթե դուք ըստ էության տաք, պայթյունավտանգ անձնավորություն եք, ամեն ինչ արեք ինքներդ ձեզ վերահսկելու, այլ ոչ թե հանգստությունը կորցնելու համար:
Քայլ 2
Որոշ մարդիկ հակված են չափազանց դրամատիզացնել այն, ինչ տեղի է ունենում իրենց շուրջ: Ամենափոքր խնդիր, ուշադրություն չարժե մի անհանգստություն, նրանց զրկում է խաղաղությունից, թվում է ՝ աշխարհի վերջը գրեթե: Հետեւաբար, նրանք շտապում են պատասխանել, ցրել իրենց հույզերը, առանց նկատելու, որ դա ոչ միայն իրենց անհարմար դրության մեջ է գցում, այլև նյարդայնացնում է մյուսներին: Եթե դուք պարզապես այդպիսի անձնավորություն եք, դրեք այն որպես կանոն. Նախ մտովի ասեք ինքներդ ձեզ. «Կանգնիր: Ես նորից կմտածեմ այս խնդրի մասին »:
Քայլ 3
Ձեր հիմնական խնդիրն է զերծ մնալ անհապաղ արձագանքից, համբերություն ցուցաբերել: Դուք նախ կարող եք մտավոր արտասանել այն արտահայտությունը, որը դուք պատրաստվում եք արտասանել բարձրաձայն, կամ մտավոր հաշվել որոշակի քանակի: Այս մեթոդները լավ են հանգստացնում և, որոշ դեպքերում, օգնում են զերծ մնալ զգացմունքային պոռթկումից: Սկզբում ձեզ համար դժվար կլինի զսպել ձեզ, ապա կընկալվեք դրան:
Քայլ 4
Սովորեք դրսից ինքներդ ձեզ նայել: Չափից շատ հուզիչ մարդիկ, բարեբախտաբար, նույնիսկ չեն էլ գիտակցում, թե որքան անհրապույր են նրանք `բուռն արձագանքելով ցանկացած ձախողման, խոչընդոտի, վերահսկողության (իրենց կամ ուրիշի): Այն միտքը, որ նա ինչ-որ մեկին անպարկեշտ, տգետ, հիստերիկ է թվալու, կարող է ցնցել ու ուշքի բերել ցանկացած իրեն հարգող մարդու:
Քայլ 5
Նույնիսկ հանգիստ, ֆլեգմատիկ մարդը դժվարանում է պահպանել ինքնատիրապետումը, եթե, օրինակ, աշխատանքում անընդհատ քաշքշուկ կա կամ նա շատ հոգնած է: Փորձեք պարզեցնել ձեր առօրյան, ավելի շատ մնալ դրսում, հատուկ ուշադրություն դարձնել առողջ, լիարժեք քունին: Հնարավորության դեպքում գոնե կարճ արձակուրդ վերցրեք:
Քայլ 6
Շատ բան կախված է հարազատներից և ընկերներից. Նրանք պետք է փորձեն տանը հանգիստ, հարմարավետ, բարեսիրական մթնոլորտ ստեղծել, ավելի քիչ խոսել հանցագործությունների, հիվանդությունների, աղետների, քաղաքականության և այլնի մասին:
Քայլ 7
Համոզվեք, որ հիշեք այն ժամանակները, երբ կարողացաք հաջողությամբ լուծել ցանկացած խնդիր, խնդիր ՝ միաժամանակ հանգստություն պահպանելով: Սա կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը, վստահություն կխթանի ձեր ուժերի և կարողությունների նկատմամբ, և միևնույն ժամանակ կօգնի ձեզ սովորել սառնասրտություն:
