Կարևոր է երախտապարտ լինել, քանի որ այս զգացողությունը դրական հույզերի շատ պատճառներ է տալիս: Բացի այդ, մարդը սովորում է գնահատել այն ամենը, ինչ ունի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք շնորհակալագիր: Դրանում ամեն օր գրեք ճակատագրին շնորհակալություն հայտնելու պատճառները: Շնորհակալագրում գրելու առիթ գտնելը կարող է դժվար լինել ամեն օր, քանի որ կան օրեր, երբ առաջին հայացքից ոչ մի լավ բան չի պատահել: Եթե խնդիրներին այլ տեսանկյունից եք նայում, դրանք կարող եք տեսնել որպես անձնական աճի, կյանքի փորձի կամ այլ դրական պահերի պատճառներ, որոնք սովորեցնում են ձեզ երախտապարտ լինել նույնիսկ խնդիրների համար:
Քայլ 2
Կարդացեք աղետից փրկվածների հիշողությունները կամ դիտեք ֆիլմ պատերազմի մասին: Դուք կհասկանաք, որ շատ պատճառներ ունեք ճակատագրին երախտապարտ լինելու ձեր գլխին խաղաղ երկնքի կամ ձեր ընտանիքի հոգեկան հանգստության համար: Այս ցուցակը կարելի է շարունակել շատ երկար ժամանակ: Գնահատեք այն ամենը, ինչ ունեք:
Քայլ 3
Պատկերացրեք, որ ձեր կյանքը կտրուկ փոխվել է, և դրանում այլևս ձեզ համար հարազատ և հարազատ մարդիկ չկան: Ձեր հարազատները, որոնց վրա երբեմն բարկանում եք, անհետացել են: Դուք հնարավորություն չունեք զբաղվելու ձեր հոբբիով, որը դուք համարել եք որպես ինքնաբերաբար: Դուք կորցրել եք մի գործ, որը չէիք գնահատում, կամ ձեր տունը, որտեղ յուրաքանչյուր անկյուն քոնն էր: Միգուցե այս վարժությունը կօգնի ձեզ այլ կերպ նայել ձեր կյանքին և երախտապարտ լինել ամեն ինչի համար:
Քայլ 4
Մարդկանց դրական արձագանք տվեք: Սա կօգնի ձեզ սովորել երախտապարտ լինել ուրիշներին այն ամենի համար, ինչ նրանք սովորեցնում են ձեզ: Դրական արձագանքը ձեր լավ սովորություն դարձրեք: Եղեք ավելի բարի մարդկանց հանդեպ և գնահատեք նրանց հասարակությունը:
