Կնոջ ցածր ինքնագնահատականը կարող է լինել տղամարդու հետ հարաբերությունների բացասական փորձի, ոչ պատշաճ դաստիարակության, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների ծաղրուծանակի արդյունք: Այս պարագայում կարևոր է սկսել ժամանակին աշխատել ձեր վրա:
Պարզ ինքնահիպնոզը բավարար չի լինի ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, մանավանդ եթե սոցիալական շրջանակն ու ինքնավստահության պատճառը մնում են նույնը: Առաջին հերթին աղջիկը պետք է պարզի, թե ինչու է նվազել իր ինքնագնահատականը և շտկել իրավիճակը: Հաճախ խնդիրը «վատ» արտաքինի մեջ է. Կինը կարծում է, որ ինքը չի գրավում կամ չի կարող պահել տղամարդկանց, հատկապես եթե նա ունեցել է բացասական փորձ կամ եթե ինչ-որ մեկը նրան ոգեշնչել է, որ ոչ ոք իրեն ուշադրություն չի դարձնի:
Իհարկե, այս դեպքում կարող եք օգտագործել հաստատումները ՝ «Ես գեղեցիկ եմ, տղամարդիկ ինձ դուր են գալիս, ես սեռական առումով գրավիչ եմ»: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ կլինի, եթե դրան ավելացնեք պատկերի փոփոխություն: Ձեռք բերեք գեղեցիկ նոր սանրվածք, թարմացրեք զգեստապահարանը, գնեք լավ դիմահարդարում և դիմեք մասնագետին դիմահարդարման ընտրության հարցում: Կարևոր է, որ նայեք հայելու մեջ և հիացեք ձեր աշխատանքի արդյունքներով:
Կանանց ինքնագնահատականը մեծապես բարելավվում է հաճոյախոսություններով և հիացական հայացքներով: Ընտրեք ձեր ոճը, աշխատեք ձեր քայլվածքի և կեցվածքի վրա և փորձեք նկատել անծանոթ մարդկանց ուշադրության յուրաքանչյուր նշան:
Հեռացրեք ցածր ինքնագնահատականի սովորույթները և դրանք փոխարինեք նոր վարքներով: Եթե ձեզ բնորոշ են ձեր մասին բացասական հայտարարությունները, ապա դրանք փոխարինեք դրական արտահայտություններով: Լռեք ամեն անգամ, երբ ցանկանաք ինքներդ ձեզ մեղադրել անհարմարության, հիմարության, անճաշակության մեջ, բայց անպայման նշեք ձեր հաջողությունները: Երբ ձեզ հաճոյախոսում կամ գովում են ձեր աշխատանքի համար, վերցրեք գեղեցիկ խոսքեր և մի պատասխանեք դրանց. «Ես դրան արժանի չեմ, դա պարզապես հաջողություն է»: Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա. Բարձրացրեք ձեր կզակը, ուղղեք ձեր ուսերը, ձեր մեջքը պահեք ուղիղ: Սովորեք գեղեցիկ ու հեշտ քայլել: Այս ամենը կօգնի ձեզ աստիճանաբար բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, սովորել այլ կերպ ապրել:
Փորձեք հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ հաճախ վիրավորում ու նվաստացնում են: Հնարավորության դեպքում մաքրեք նրանց սոցիալական շրջանակը դրանցից և ավելի սերտ նայեք նրանց, ովքեր ձեզ աջակցում են, սիրում և գնահատում են ձեզ:
Եթե չեք կարող օգնել, բայց շփվել մի մարդու հետ, որը նպաստում է ձեր ինքնագնահատականի նվազմանը, փորձեք հոգեբանորեն հեռու մնալ նրանից և լուրջ չընդունել նրա խոսքերը:
Հիշեք, որ կարող եք գնահատել ձեր արարքը, արտահայտությունը, գործողությունը, բայց ոչ ձեր անհատականությունը: Եթե նկատողություն եք ստացել վատ կատարված աշխատանքի համար, կա միայն մեկ սխալ, որը, անկասկած, կարող եք ուղղել: Կարիք չկա նման պահերը ամբողջությամբ փոխանցել անհատականությանը ՝ գնահատելով ձեզ որպես հիմար, վատ, ոչ հուսալի, անպատասխանատու կին: Խնդիրը միայն խնդրի մի կողմում է կամ մեկ սխալ, և դա չի հերքում ձեր բազմաթիվ առավելությունները:
Համեմատեք միայն ինքներդ ձեզ հետ, ոչ թե ձեր ընկերուհիների, հայտնիների, ծնողների կամ որևէ մեկի հետ: Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հեռու եք հասել ինչ-որ բանի, որքան ավելի փորձառու և պրոֆեսիոնալ եք դարձել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեր սեփական հաջողությունների մասին, և որ դուք ավելի լավն եք դառնում: Սա կօգնի բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
