Timeամանակը շատ տարօրինակ բան է: Որոշ իրավիճակներում թվում է, թե շտապում է աղետալի արագությամբ: Այլ ժամանակներում ժամանակը հազիվ առաջ է շարժվում: Ingամանակ զգալ սովորելը նշանակում է սովորել ավելին անել: Այս հմտությունը թույլ կտա ձեզ դադարեցնել անընդհատ նյարդայնանալն ու անհանգստանալը: Ինչպե՞ս կարելի է զարգացնել այս ունակությունը:
Տեղեկացվածության զգացում: Տեղեկացվածությունը մարդու ՝ «այստեղ և հիմա» զգալու կարողությունն է: Այս հմտությունը շատ կարևոր է ժամանակի զգացողությունը զարգացնելու համար, որպեսզի ուշադրություն չլինի դեպի անցյալ կամ դեպի ապագա: Բացի այդ, մտքի պահպանումը ենթադրում է կենտրոնացում ընթացիկ գործերի վրա, օգնում է հասկանալ, թե որքան ժամանակ է իսկապես կարևոր ռեսուրս: Այս պահի առկայության շնորհիվ մարդը հետզհետե կարողանում է սովորել ավելի արագ և ավելի լավ կատարել աշխատանքը, ավելի հեշտ է անգիր պահել ցանկացած ուսումնական նյութ կամ յուրացնել նոր տեղեկատվություն, նոր հմտություններ / ունակություններ: Ինքներդ ձեզ գիտակցելու համար բավական է հինգ րոպե փակել աչքերը, հանգստանալ, կտրվել խնդիրներից և դադարեցնել մշտական ներքին երկխոսությունը: Եվ հետո ունկնդրիր շուրջդ հնչյունները, զգա քո մարմնի բոլոր ազդակները, զգա ներկա պահին առկա հույզերը:
Ժամը քանիսն է? Այս վարժությունը շատ պարզ է, այն հարմար է բառացիորեն ցանկացած տարիքում ժամանակի զգացողություն զարգացնելու համար: Ի՞նչ պետք է անել: Theամացույցին նայելը, զարմանալը, թե ժամը քանիսն է, պետք է փորձեք գուշակել / գուշակել այն թիվը, որն այդ պահին ցուցադրվում է ժամացույցի վրա: Սկզբում բացթողումները կարող են բավականին նշանակալից լինել, բայց հետզհետե պարզվում է, որ այն մոտ է իրական արժեքին:
Ներքին ծրագրավորում: Այս մեթոդը հիանալի է գործում, եթե դուք սկսում եք ծրագրավորել ձեր միտքն արթնանալ առանց զարթուցիչի: Լինելով անկողնում, կիսաքուն վիճակում, արժե ինքներդ ձեզ տեղադրել, թե որ ժամին է պետք արթնանալու համար: Տեղադրումը պետք է լինի հնարավորինս կոնկրետ: Աստիճանաբար, ներքին ծրագրավորումը կարող է տեղափոխվել առօրյա կյանք: Օրինակ, բիզնես սկսելու ժամանակ դուք պետք է ինքներդ կազմեք այն ժամանակի չափով, որն անհրաժեշտ է այն ավարտելու համար: Նման ուսուցումը, ի միջի այլոց, կօգնի ավելի հավաքված և կարգապահ լինել:
Նոր տպավորություններ: Այս մոտեցումը հատկապես արդիական է այն մարդկանց համար, ովքեր լիովին չեն նկատում, թե ինչպես են անցնում օրերը, որոնց համար ժամանակը շատ արագ է անցնում: Դուք պետք է նորություն բերեք ձեր կյանքում: Դա կարող է լինել փոքր բաների մեջ, օրինակ ՝ սկսել արթնանալ ոչ թե 7: 00-ին, այլ 7: 05-ին: Կամ զբոսնեք ոչ թե սովորական երթուղով, այլ ընտրեք այլ ուղի: Նոր տպավորություններն ու հույզերը անսպասելի / ինքնաբուխ ճանապարհորդություններ կտան: Ինչու է դա անհրաժեշտ, և ինչու՞ կարող է դա օգնել սկսել զգալ ժամանակը: Փաստն այն է, որ մարդու ուղեղը սովոր է աշխատել մեկ ռիթմով, եթե մարդու կյանքում ամեն ինչ տեղի է ունենում խստորեն ըստ ծրագրի, ամեն ինչ կայուն է, և հարմարավետության գոտուց դուրս գալու փորձեր չկան: Այս պատճառով կա «ժամանակի կորուստ»: Որպեսզի ուղեղը խթանեն նոր նյարդային կապեր ստեղծելու և, որպես արդյունք, սկսելու հետևել ժամանակի ընթացքին, հարկավոր է բազմազանություն ավելացնել ձեր կյանքին:
Ամերի օրագիր: Օրվա ընթացքում, ամեն հարմար առիթի դեպքում, անհրաժեշտ է գրառումներ կատարել այն մասին, թե որքան ժամանակ է պահանջվել որոշակի գործողություն կատարելու համար `աշխատանքի, ուսման կամ հանգստի համար: Այստեղ կարևոր է չփորձել հիշել օրվա բոլոր իրադարձությունները, հարկավոր է ձեր ուշադրության վեկտորը իրավիճակներից փոխանցել դրանց վրա ծախսված ժամանակի չափին: Կարդալով գրառումները ՝ կտեսնեք, թե ուր են գնում արժեքավոր ժամերը: Հնարավորություն կլինի նաև հարմարեցնել ձեր աշխատանքը / ուսումնառությունը և այլն:
