Ինքն ընկալումը հետաքրքիր թեմա է անհատականության հոգեբանության մեջ: Դա կախված է տարբեր գործոններից ՝ տարիքից, մասնագիտությունից, արտաքինից: Եվ ցանկացած ընկալում և ինքնագնահատում կապված են այն չափանիշների հետ, որոնք հասարակությունը որոշել է իր համար `լինեն դրանք գեղեցկության, տաղանդի կամ հարստության չափանիշներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին արտաքին տեսքն ազդում է ինքն իրեն ընկալելու վրա: Քանի որ վերջին տասնամյակների ընթացքում հասարակության մեջ նորմալ կազմվածքը համարվում է գեղեցկության և առողջության չափանիշը, ավելորդ կամ անբավարար քաշը էապես ազդում է անձի ինքնապատկերի և դրա վերաբերյալ նրա տրամադրության վրա:
Քայլ 2
Բարակ մարմինը կարելի է թաքցնել հագուստի ետևում, բայց լիարժեքը չի կարող թաքնվել: Գիր մարդիկ տանից դուրս գալու ժամանակ ավելի շատ անհարմարություն են զգում, քան նիհար մարդիկ: Գիտակցելով, որ իրենց շրջապատում բոլորը հիմնականում ուշադրություն են դարձնում արտաքինին, ավելաքաշ մարդիկ ենթարկվում են քրոնիկական սթրեսի: Նրանք լարված են ՝ ենթադրելով, որ յուրաքանչյուր հանդիպող գնահատում է նրանց ՝ հաշվի առնելով գեղեցկության ընդունված իդեալները, որ այդ գնահատականը լիարժեք կազմվածքի կողմնակից չէ, որ, խախտելով այդ չափանիշը, գերակշռող մարդը դեռևս հիմար է համարվում, քանի որ նա չի հասկանում, թե որքան անհրապույր է նա թվում, կամ ծույլ է, եթե հասկանում է, բայց ոչինչ չի ձեռնարկում դա շտկելու համար: Նման մտքերից հիասթափված ավելորդ քաշը ծանրացնում է իր իրավիճակը ՝ ամեն անգամ տուն վերադառնալով խլելով փորձված սթրեսը: Ինքնագնահատականը պարբերաբար տառապում է կամքի բացակայության սեփական մտքերից, նիհարածներից և ֆիզիկական լավ վիճակում գտնվողների նախանձից:
Քայլ 3
Նման իրավիճակում ավելորդ քաշ ունեցող մարդը սկսում է իրեն ընկալել որպես անհույս պարտվողական ՝ նախապես համաձայնվելով միայնության հետ. Ո՞ւմ է նա այդքան անհրաժեշտ: Նա հաշտվում է սեփական անհրապույր մտքի հետ: Եվ նույնիսկ եթե տղամարդը ծանոթանալու առաջարկով դիմում է լիարժեք տիկնոջ, նա դա հաճախ ընկալում է որպես ծաղր, քանի որ նա պարզապես չի հավատում նրան, ինչը կարող է հետաքրքրել մեկին: Եվ նույնիսկ եթե նրա առջև դնեն տասնյակ կարծիքի հարցումների վերաբերյալ տեղեկատվություն, ըստ որի, շատ տղամարդիկ իրենց ուղեկից են ընտրում ճարպակալողներին, նա չի հավատա:
Քայլ 4
Իհարկե, կան մարդիկ, որոնց ինքն ընկալման վրա քաշը չի ազդում: Եվ նրանց շրջապատողները դա ընդունում են, ընդ որում ՝ ենթագիտակցորեն: Ի վերջո, իր մասին մարդու բոլոր մտքերը հասարակության կողմից ինտուիտիվ կերպով գուշակվում են, և դա վերաբերում է մարդուն `համապատասխան իր անձի պատկերացումներին իր մասին: Խորամանկ կինն իրեն աննշան է համարում, զբաղվում է ինքնաքննադատությամբ և ինքնախարազանմամբ. Հասարակության կողմից իր տեսակետի ապացույցը կստանա: Կինը սիրում է իրեն ՝ անկախ կշեռքի ցուցումներից, իսկ հասարակությունը սիրում է նրան: Եվ հետաքրքրված հայացքների, հաճոյախոսությունների, սիրախաղի շուրջ: Երկու նույն չափի և երկու տարբեր ընկալումներ ունեցող կանայք այդքան տարբեր արդյունք են տալիս: Եվ մեկը անխուսափելիորեն երջանիկ է, մյուսն անվերջ տառապում է:
Քայլ 5
Երբեմն դա պատահում է հակառակը ՝ ցածր ինքնագնահատականը, որպես անձի ինքն ընկալման հիմքը, ազդում է քաշի վրա: Այսպիսով, մարդիկ, որոնց կարծիքը անտեսվել է մանկության տարիներին կամ բավարար ուշադրություն չեն դարձրել նրանց, հակված են ավելորդ քաշի հավաքելուն, այնպես որ նրանք ենթագիտակցորեն ձգտում են ավելի շատ տարածք գրավել իրենց շուրջը, այսինքն ՝ դառնալ ավելի նշանակալից, նկատելի: Կամ այն մարդիկ, ովքեր իրենց անպաշտպան են զգում, ուտում են «կեղևը», նաև ենթագիտակցորեն փորձելով իրենց շուրջ ստեղծել մի տեսակ կենսական նշանակություն:
Քայլ 6
Քաշը երբեք չպետք է ազդի ինքն ընկալման վրա: Անհատականությունը շատ ավելին է, քան պարզապես մարմին, ֆիզիկական պատյան: Ստանդարտները հորինել են այն մարդիկ, ովքեր հաճախ գումար են վաստակում `գեղեցկության բիզնեսի տերեր, նորաձեւության դիզայներներ, սննդի արտադրողներ, ֆիթնեսի մարզիչներ, անվերջ սննդաբաններ: Ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ ապրելը գլխավորն է: Երեկ դու համեմատիր ոչ թե ուրիշների, այլ ինքդ քեզ հետ:Դա այն է, ինչը ցույց կտա անհատականության աճը, ցույց կտա հաջողություն և թույլ կտա ձեզ նպատակներ կազմել ապագայի համար: Դա այն է, ինչը կօգնի ձեզ համարժեքորեն ընկալել, ձեր մարմնի և մտքի հետ ներդաշնակ ապրել:
