Երբեմն որոշ մարդկանց մոտ գալիս է միտքը. «Ինչպես դադարել վախենալ ամեն ինչից և սկսել ապրել»: Վախերն ինքնին առանձնապես վտանգավոր չեն: Բայց եթե դրանց վրա ուշադրություն դարձնեք, իրավիճակը կարող է միայն վատթարանալ, ուստի հարկավոր է ջանք գործադրել ինքներդ ձեզ վերահսկելու համար:
Ի՞նչն է ձեզ իրականում վախեցնում:
Որպես կանոն, վախ զգացողները միշտ չէ, որ տեղյակ են, թե կոնկրետ ինչից են վախենում:
Նույնիսկ ըստ հոգեբանների, ամեն ինչից վախենալը պարզապես անհնար է:
Այլ կերպ ասած, անհրաժեշտ է կետադրել բոլոր i- ները: Դա անելու համար վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք այն բոլոր վախերը, որոնք ձեզ հետապնդում են վերջերս: Լավագույնն է գրել առանց մտածելու, առաջին բանը, որ գալիս է մտքում: Վախենու՞մ եք ցրտից: Կանաչ բույսեր Գուցե ջուրը: Ազատորեն ավելացրեք ձեր ցուցակին: Ավելի ուշ կհասկանաք, որ դա այդքան էլ մեծ չէ, սովորաբար տաս միավորից պակաս:
Դրանից հետո վերցրեք ձեր նախկին կազմած ցուցակը և ուշադիր կրկին կարդացեք, վերլուծեք ստացված տեղեկատվությունը: Ամենայն հավանականությամբ, ոչ բոլոր վախերն են այդքան վատ: Դրանցից մի քանիսը պարզապես ինքնապահպանման բնազդն են: Նման վախերը ավելի շատ օգուտ են տալիս, քան վնաս: Դրանք ձեզ ապահով են պահում վտանգից:
Այլ վախերը գալիս են մանկությունից: Միշտ չէ, որ հեշտ է ինքնուրույն ազատվել դրանցից: Մենք ստիպված կլինենք համակերպվել լուրջ ներքին աշխատանքի հետ: Կան վախեր, որոնք հեշտությամբ կարելի է նույնացնել սովորական անհանգստության հետ: Երբ դասակարգումն ավարտված է, ժամանակն է անցնել հաջորդ փուլ ՝ «հեռացում»:
Ազատվելով վախերից
Որպեսզի դադարեցնեք ինչ-որ բանից վախենալը, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է հանդիպել այս դեմքին դեմ առ դեմ: Դա պետք է արվի միայն այն դեպքում, երբ դուք չեք վտանգում ձեր կյանքը, առողջությունը և չեք վնասում ուրիշներին:
Եթե երկաթուղին վախեցնում է ձեզ, չպետք է կրկնել Աննա Կարենինայի ճակատագիրը համանուն վեպից և նետվել գնացքի տակ: Բայց գնացքով միանգամայն հնարավոր է կարճ ճանապարհորդություն կատարել: Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին աջակցել ձեզ այս իրավիճակում: Եթե վախենում եք ջրից, ապա սկսեք լողալ նախ մակերեսային լողավազանում, ապա միայն այն տարածքներում, որտեղ հատակ չկա: Այսպիսով, դուք կհասկանաք, որ նախկինում ձեզ վախեցնող շատ բաներ այնքան էլ վախկոտ չեն:
Եթե ձեզ տանջում է անընդհատ անհանգստությունը, ապա այստեղ խնդիրը ներքին հավասարակշռության բացակայությունն է:
Դրանից հետո դուք պետք է զբաղվեք հոգևոր պրակտիկայով, կարդացեք համապատասխան գրականություն, գնաք հատուկ դասընթացների և սեմինարների: Ինչ-որ մեկը հայտնվում է և գալիս խոնարհության յոգայի միջոցով, մյուսները `եկեղեցի հաճախելու միջոցով: Իրականում կան բազմաթիվ եղանակներ: Այստեղ դուք պետք է լսեք ձեր ներքին ես-ը և հասկանաք, թե իրականում ինչն է ձեզ պակասում:
Եթե ինքնուրույն չեք կարող ազատվել ձեր վախերից, ապա պետք է մտածեք հոգեբանի հետ հանդիպման մասին: Թերեւս, նրա օգնությամբ դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և ընդմիշտ կազատվեք ֆոբիաներից:
