Փորձի աղբյուրները կարող են տարբեր լինել: Հիմնական բանը սովորելն է, թե ինչպես վարվել անհանգստությունից և ինքնավստահ զգալ: Իրերը կարգի բերեք բոլոր բնագավառներում, աշխատեք ձեր սեփական ինքնագնահատականի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի աղմկեք Ավելորդ շտապողականությունը նյարդային միջավայր է ստեղծում: Եթե անհանգստանաք ամեն մանր բանի համար, կյանքը կթվա, թե խնդիրների մեծ գնդակ է: Հանգստացեք և գործեք պլանային ձևով: Միանգամից արեք միայն մեկ բան: Մի շտապեք: Կենտրոնացեք որակի վրա և մի զգացեք, որ կարող եք չհամապատասխանել ժամկետներին:
Քայլ 2
Treatիշտ վերաբերվեք անցյալի փորձին: Որոշ մարդիկ, որոշ ժամանակ առաջ տեղի ունեցած սխալների պատճառով, սկսում են անվտանգ խաղալ և վախենում են ապրել: Անհրաժեշտ է վերլուծել իրավիճակը և համապատասխան եզրակացություններ անել: Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ եք սխալ արել և հարմարեցրեք ձեր վարքը ապագայի համար: Սա ձեզ վստահություն կհաղորդի, որ այս սխալը երկու անգամ չեք անի:
Քայլ 3
Վստահ եղեք ձեր ունակությունների վրա: Մտածեք ձեր հաղթանակների և ձեր բնավորության ուժեղ կողմերի մասին: Մի մոռացեք ձեր հասածի մասին: Թող ձեր արժանիքները և դրական հատկությունները դառնան ձեր համարժեք ինքնագնահատականի հիմքը: Հաջորդը, դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ և ընդունեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսին, ինչպիսին կաք: Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա և մոռացեք թույլ կողմերի մասին: Ձեր հանդեպ այս վերաբերմունքը ձեզ վստահություն կտա այսօրվա և վաղվա օրվա նկատմամբ:
Քայլ 4
Գուցե դուք հակված եք անհանգստանալու այն իրադարձությունների հետ կապված, որոնք հիպոթետիկորեն կարող են պատահել ձեր կյանքում: Եթե վախենում եք բացասական արդյունքների հնարավորությունից, ապա պետք է ինքներդ ձեզ վրա աշխատեք: Գիտակցեք, որ ձեր հոգսերն անօգուտ են: Եթե ինչ-որ վատ բան պատահի, կմտածեք, թե ինչպես վարվել: Եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում, առավել եւս անհանգստանալու իմաստ չկա:
Քայլ 5
Մի վախեցեք կյանքի փոփոխություններից: Եթե ձեզ վախեցնում է ամեն նոր բան, համարեք, որ առաջընթացն առանց փոփոխության անհնար է: Դա ձեր կյանքի անբաժանելի մասն է: Որպեսզի փոփոխություններին այդքան կտրուկ չարձագանքեք, զբաղվեք ձեր սեփական զարգացմամբ: Եթե սովոր եք անընդհատ ինքներդ ձեզանից վեր բարձրանալ, ինչ-որ բան սովորել, նոր հմտություններ ձեռք բերել, ապա այլեւս չեք վախենա առաջ շարժվելուց:
Քայլ 6
Եթե վախենում եք ինչ-որ սխալ թույլ տալու հնարավորությունից, պարզապես պետք է հանգստանաք և թույլ տաք ինքներդ ձեզ երբեմն ինչ-որ սխալ բան անել: Խոստովանեք, որ կատարյալ չեք: Եղեք ավելի պարզ այն մասին, թե ինչ են մտածում կամ ասում ուրիշները ձեր մասին: Հասկացեք, որ այլ մարդիկ ունեն իրենց շատ խնդիրներ և մտահոգություններ: Նրանք ֆիզիկապես ժամանակ չունեն անընդհատ ձեր ոսկորները լվանալու համար: Հետեւաբար, չպետք է վախենաք գործել:
Քայլ 7
Գուցե դուք վախենում եք հեռավոր ապագայից: Օրինակ, դուք ձեզ մի քանի տասնամյակում չեք տեսնում որպես հաջողակ, երջանիկ և առողջ մարդ, և դա ձեզ շատ է անհանգստացնում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է վերլուծել իրավիճակը: Եթե կարծում եք, որ ձեր մասնագիտությունը շուտով պահանջարկից դուրս կգա, և դուք կմնաք առանց աշխատանքի, ապա պետք է տիրապետեք երկրորդ մասնագիտությանը և հանգստանաք: Մենակությունից չվախենալու համար հարկավոր է աշխատել հարաբերությունների վրա, կառուցել անձնական կյանք, շրջապատվել լավ ծանոթներով ու ընկերներով: Մտածեք ձեր վախի մասին `որպես գործողության խթանիչ:
