Բնական է պարբերաբար զգալ բացասական հույզեր և արձագանքել գրգռվածությանը: Anայրույթ, վախ, դժգոհություն - այդպիսի իրեր պահելը ոչ միայն դժվար է, այլև վնասակար: Այնուամենայնիվ, մեկ է `խոսել ձեր զգացմունքների մասին, և միանգամայն այլ բան` ուտել ջարդուփշուրը: Եթե հակված եք նման կործանարար վարքի, փորձեք հաղթահարել ինքներդ ձեզ:
Պատճառ փնտրեք
Դուք ամեն անգամ զայրանում ու հիստերիկ եք տարբեր պատճառներով: Երեկ նախորդ օրը կոտրված կրունկն էր, երեկ իմ որդին դպրոցում ստացավ դյուքս, այսօր ընկերս մոռացավ շնորհավորել ձեզ ծննդյան օրվա կապակցությամբ: Այս իրադարձությունների միջեւ ոչ մի ընդհանուր բան չկա, բայց դեռ պետք է հաշվի առնել, եթե կա ինչ-որ բան, որը քեզ անընդհատ դժբախտ է զգում: Հնարավոր է, ձեր կանոնավոր ցնցումների պատճառը ձեր ղեկավարն է, որը բաց չի թողնի ձեզ սխալներ մատնանշելու հնարավորությունը, և ում հետ չեք համարձակվում վիճել: Կամ, ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում ավտորիտար մայրը ճնշում էր ձեզ ՝ համառորեն ասելով, թե որ ընկերությանը ուղարկեք ձեր ռեզյումեն, ո՞ր տղամարդուն ընտրեք, և ինչ գնել նվեր ձեր զարմիկի համար: Հնարավոր է ՝ տեղյակ չեք անընդհատ սթրեսի պատճառների մասին, բայց դա կազդի ձեզ վրա: Արժե փորձել գտնել այն ՝ ինքներդ ձեզ կամ հոգեբանի օգնությամբ:
Դադար
Ամուսնու հետ մանր գզվռտոցը ձգտում է վերածվել լուրջ վեճի, և դուք հասկանում եք, որ ևս մի ակամա խոսք է ընկել, և դուք կպայթեք: Սովորեք բռնել ձեր եռման կետը, ասեք ձեր սիրելիներին այդ մասին և սովորություն դարձրեք այս պահին ընդհատել խոսակցությունը: Դուք սկսեցիք արտահայտելով ձեր դժգոհությունը ձեր ամուսնու սեղանին գցած բաժակից, բայց զրույցը հասավ նրան, որ ձեր բնակարանը միշտ կեղտոտ է, և դուք զգում եք, որ այժմ դուք կսկսեք այս բաժակը ՝ վիճաբանության մեղավորը, հենց ձեր սիրելի տղամարդու գլուխը? Ընդմիջեք և գնացեք տարբեր սենյակներ: Ձեր գլուխը օդափոխեք - ձեր շանը զբոսնեք, լոգանք ընդունեք, զանգահարեք ընկերոջը: Շրջապատում ամեն ինչ ոչնչացնելու ցանկության մարումից հետո ձեր ամուսնուն հրավիրեք վերադառնալ ընդհատված խոսակցությանը և փորձել այն վարել ոչ բարձր ձայնով:
Բոլորը պարտեզ:
Խնդրեք սիրելիներին օգնել ձեզ հաղթահարել ցնցումները: Համաձայնեք, որ հենց սկսեք լաց լինել կամ ճչալ, նրանք անմիջապես դուրս կգան սենյակից: Սովորաբար առողջ անձը երկար ցնցումների համար պահանջում է հանդիսատեսներ, ովքեր զայրացած կլինեն պատասխանում, մխիթարում կամ վիճում: Մենակության մեջ հիստերիաների մեծ մասը աստիճանաբար հանդարտվում է, քանի որ նրանց կատարումը դիտելու համար պարզապես ոչ ոք չկա: Այս պարզ տեխնիկան հաճախ աշխատում է երեխաների վրա, և, հավանաբար, կօգնի նաև ձեզ: Եթե դուք հակված եք երկարատև ցնցումների նույնիսկ միայնակ, մինչդեռ ոչ վաղ անցյալում ունեցել եք որևէ տրավմատիկ իրադարձություն (սիրելիի մահ, բաժանվել սիրելիի հետ), ապա պետք է մտածեք բժիշկ տեսնելու մասին:
