Մեր կյանքի գրեթե ամեն օր կան հանգամանքներ, որոնք կարող են գրգռում, ագրեսիա և երբեմն զայրույթի պոռթկումներ առաջացնել: Իրավիճակները կարող են շատ տարբեր լինել ՝ տրանսպորտ տեղափոխվել, խցանվել խցանման մեջ, աշխատանքի ընթացքում խնդիրներ, մոռացված ստեղներ և այլն: Երբեմն նույնիսկ ամենաաննշան հիմարությունն առաջացնում է զայրույթի և գրգռման նոպաներ, որոնք, իհարկե, մենք նետում ենք ուրիշների վրա: Մեր պահվածքը մեզ թվում է, որ ճիշտ է, քանի որ հոգեբանները խորհուրդ են տալիս չզսպել ձեր հույզերը:
Նայելով իրավիճակին մյուս կողմից ՝ սկսում ես գիտակցել, որ հիմարություն է ու սխալ ՝ բարկությունդ ուրիշների վրա հանել, խնդիրը չի կարող լուծվել այս եղանակով, բայց ընկերոջդ կամ սիրելիիդ կորցնելը միանգամայն իրական է: Անդրադառնալով ձեր սեփական վարքին, երբեմն այն դառնում է վախկոտ և ամաչում: Ինչպե՞ս զսպել ձեր զայրույթը և դադարեցնել վիրավորելը և վիրավորելը սիրելի մարդկանց և ոչ այնքան մարդկանց:
Թվացյալ անհիմն զայրույթի խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է գտնել հենց պատճառը: Մենք մեծահասակներ ենք և համարժեք մարդիկ, և, բնականաբար, գիտակցում ենք, որ զայրույթը զրոյից չի կարող առաջանալ: Գտնելով այս պատճառը, որը խանգարում է, և ապա վերացնել այն, կարող եք շատ ավելի երջանիկ դառնալ: Եկեք նայենք մի օրինակի, դուք բարկացած եք սիրելիի վրա, որը չի նկատել ձեր որոշ նվաճումներ. Օրինակ ՝ նոր սանրվածք, համեղ ընթրիք, բարակ մարմին և այլն, ձեզ հարկավոր չէ հիստերիկանալ և բղավել, որ նա անշնորհակալ խորամանկություն է, դա ամուսնու համար շատ պարզ ակնարկ է սխալի մասին.
- իրավիճակին պետք է նայել զրուցակցի կողմից: Կան իրավիճակներ, երբ քեզ անարժանորեն բղավում են, վիրավորում կամ նույնիսկ հրում են, միանգամայն նորմալ է, եթե պատասխանես նույնը: Բայց! Փորձեք պարզել, թե ինչու է մարդն իրեն այդպես պահում, միանգամայն հնարավոր է, որ նա կորցրել է իր մերձավոր մեկին, վթարի է ենթարկվել մեքենայի մեջ, նրա հարազատներից մեկը հիվանդ է և այլն: Նման դեպքերում այլևս չեք ցանկանում բղավել և վիրավորել մարդուն, միակ ցանկությունն է փոշմանել և կարեկցել;
- փորձեք ինքներդ ձեզ զրուցակցի տեղ դնել. հաճելի կլինի ուժեղի համար, եթե նրանք սկսեն ձեզ մեղադրել, բղավել, վիրավորել ձեզ: Դժվար թե
- եթե ինքնախուզումը հաջողությամբ չի ավարտվել, և անհիմն զայրույթի պատճառը չի գտնվել, ապա բացասականությունից այլ կերպ պետք է ազատվել. ես անձամբ գնում եմ տաք ջրով լվանալու կամ ծաղկե մահճակալը ազնվացնելու, ինչ-որ մեկի գնում է մարզասրահ, ինչ-որ մեկը փակվում է սենյակում և բղավում է այնտեղ կամ լաց լինում, կան շատ եղանակներ, բայց այդպիսի արտանետումը կարգի կբերի նյարդային համակարգը: Եթե մտերիմ ընկեր կամ ընկերուհի ունեք, կարող եք լաց լինել ձեր ժիլետին, այս մեթոդը նույնպես գործում է.
- փորձել շեղվել, երբ ներսում ամեն ինչ բարկությունից է եռում, իհարկե, դժվար է, բայց հնարավոր: Հաշվի առեք հատուկ օրինակի հետ, դուք վիճել եք ձեր ամուսնու կամ սիրելիի հետ և անմիջապես սկսում եք հիշել, որ նա մոռացել է ամուսնության տարեդարձի մասին, չի նկատել նոր սանրվածք, ուշացել է աշխատանքից, այնպես որ կարող եք հիշել ավելի քան հարյուր մեղք, իհարկե, դա չի բարելավի ձեր տրամադրությունը: Հենց որ այդպիսի մտքերը ամուր տեղավորվեն ձեր գլխում, արժե ընդմիջել և անցնել այլ բանի, օրինակ ՝ մաքրել, փոշոտել, կաթսաներն ու կաթսաները մաքրել և այլն;
Ամենից հաճախ զայրույթի զգացողությունը մեզ այցելում է միայնության պահերին: Մի կողմից, դա վատ չէ, քանի որ չկա որևէ առարկա, որի վրա դուրս գցվի ամբողջ բացասականը: Մենակ, ավելի հեշտ է վերլուծել իրավիճակը և հանդարտվել: Լավագույն միջոցներից մեկը համարվում է սառը ցնցուղը, որը կխթանի և կստիպի ուղեղին աշխատել ճիշտ ուղղությամբ: Աշխատավայրում կամ հասարակական վայրերում կարող եք դեմքը լվանալ ծորակի սառը ջրով, կամ դիմահարդարումը չփչացնելու համար կարող եք պարզապես ձեռքերը լվանալ սառցաջրով:
Angerայրույթից ձեզ շեղելու մեկ այլ միջոց է մտածել ինչ-որ լավ բանի մասին: Տվեք ինքներդ ձեր սիրելիին (սիրելիին) 5 րոպե ժամանակ, որում կարող եք նայել լուսանկարների ալբոմը, որտեղ գերված եք սիրելիների հետ, որտեղ դեմքերը փայլում են երջանկությունից:
