Դյուրագրգռությունը, զայրույթն ու զայրույթը ոչ միայն վնասում են մարդու առողջությանը, այլ նաև նպաստում են նրա հարաբերությունների վատթարացմանը ընկերների, ընտանիքի կամ գործընկերների հետ: Եթե ձեր կյանքը վերածվել է անընդհատ բախումների ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց հետ, ժամանակն է կանգ առնել և լրջորեն մտածել իրավիճակը փոխելու մասին:
Angerայրույթի նոպաների հավանական պատճառները
Վերլուծեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ զայրացնում, ինչից եք դժգոհ, որո՞նք են ձեր բախումների պատճառները: Գուցե դուք չափազանց մեծ պահանջներ եք դնում ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատի մարդկանց: Միգուցե զայրանո՞ւմ եք, որովհետև ինչ-որ մեկին նախանձում եք և կարծում եք, որ մեկ այլ մարդու համար կյանքն ավելի հեշտ և հեշտ է, քան ձեզ համար:
Կոնֆլիկտային իրավիճակների պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել, ամեն ինչ կախված է կոնկրետ դեպքից: Բայց անկախ գրգռման արտաքին պատճառներից, համարյա միշտ կան խորը պատճառներ, որոնք թաքնված են ձեր գիտակցության, վերաբերմունքի և այլնի խորքում:
Փորձեք անկեղծորեն պատասխանել հարցին ՝ ինչի՞ն է պակասում երջանկությունը: Թերեւս ձեզ համարում եք մի անձնավորություն, որը մասնագիտական կամ ընտանեկան առումով բավարարված չէ: Գո՞հ եք ձեր աշխատանքից: Դուք գոհ եք ձեր ընտանիքի հետ: Եթե ձեր խառնվածքի ցնցումների արմատները այս խնդիրներից մեկի մեջ են, դրանք պետք է լուծել:
Angerայրույթի բռնկումների դեմ պայքարի մեթոդներ
Ագրեսիայի բռնի արտահայտությունների դեմ պայքարելու համար դուք պետք է աշխատեք փոխել ձեր աշխարհայացքը: Ո՞վ է ամենից հաճախ ընկնում ձեր տաք ձեռքի տակ: Ձեր հարազատները կամ ենթականե՞րը: Գործընկերներ, թե ընկերներ: Եվս մեկ անգամ զգալով զայրույթի ալիքի մոտեցումը, ինքներդ ձեզ ասացեք «կանգ առեք», մի քանի խորը շնչեք և արտաշնչեք, հաշվեք ինքներդ ձեզ մինչև տասը, հիշեք մի զվարճալի անեկդոտ և այլն:
Սովորեք հարգել այլ մարդկանց, ներառյալ նրանց թերությունների իրավունքը, քանի որ հիշում եք, որ աշխարհում ոչ մի կատարյալ մարդ չկա, չէ՞: Եթե ինչ-որ մեկը ուշացել է, մոռացել է ինչ-որ բան անել կամ սխալ է գործել, նախքան բղավելն ու բարկանալը, հիշեք, որ նա սովորական մարդ է, ով կարող էր բախվել տարբեր խոչընդոտների, հանգամանքների, գործնական փորձի բացակայության և այլնի: Եղեք ավելի հանդուրժող մարդկանց նկատմամբ:
Հրաժարի՛ր ինքդ քեզ անընդհատ ինչ-որ մեկի հետ համեմատելու սովորությունից, հիշիր, որ յուրաքանչյուր մարդ օժտված է բնավորության որոշակի գծերով, ունակություններով ու հմտություններով, և դրանք կարող են տարբերվել ձերից: Եթե ինչ-որ մեկին հաջողվում է մի բան, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ինչ-որ այլ բանով նրանից առաջ եք, թույլ մի տվեք նախանձի և թշնամանքի մտքեր մարդկանց հանդեպ:
Հիշեք նաև այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են բարությունը, ողորմությունը, կարեկցանքը: Qualitiesարգացրեք ձեր մեջ այս հատկությունները, աշխատեք օգնել կարիքավորներին, պարտադիր չէ, որ փողով կամ ինչ-որ նյութական միջոցներով: Բարի, անկեղծ խոսք, ընկերական խրախուսական հայացք, ձեր ընկերական ձեռքը. Ահա թե ինչ է պետք շատերին, երբ հայտնվում են կյանքի դժվարին իրավիճակում:
Սովորեք ձեր աշխատանքային խնդիրները թողնել ձեր տան շեմից շատ ավելին, սովորել հանգստանալ, կտրվել առօրյա հոգսերից և գործերից: Գնացեք ակտիվ սպորտով, գտեք հետաքրքիր հոբբի:
Հետևեք ձեր տրամադրությանը, պահեք օրագիր, որում գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում և անհանգստացնում է: Փորձեք սթափ գնահատել ձեզ համար այդ խնդիրների կարևորության աստիճանը, հաճախ մարդիկ հակված են ուռճացնել խնդիրը ՝ զրոյից սկանդալ սարքելով: Ձեր օրագրում գրեք այս իրավիճակից դուրս գալու հնարավոր ուղիները: Աշխատեք ձեր սեփական գիտակցությունը ներդաշնակեցնելու, տարբեր մեդիտացիաների, կյանքի հաստատող հաստատումների վրա, յոգան կօգնի ձեզ դրանում:
Երբեմն հանգստանալու և զայրույթը դադարեցնելու համար բավական է ազատվել առօրյա եռուզեռից և մի փոքր շտապել, ընդմիջվել անվերջանալի գործերից, փոխել միջավայրը: Գնացեք քաղաքից դուրս ինչ-որ տեղ, մենակ զբոսնեք, կարգի բերեք ձեր մտքերը:Կենտրոնացեք շրջապատող աշխարհի դրական հատկությունների վրա, մերժեք բոլոր բացասական կողմերը, և կտեսնեք, որ զայրույթի նոպաները ավելի ու ավելի քիչ կհայտնվեն, մինչև որ մի օր նրանք լիովին կորցնեն ձեր նկատմամբ իշխանությունը:
