Կյանքից դուք միշտ ցանկանում եք ստանալ միայն դրական հույզեր: Բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ այդպես է: Տանը խառնաշփոթություն և աշխուժություն, աշխատանքի խնդիրներ, ազատ ժամանակի բացակայություն, քնի պակաս, անձնական կյանքի խնդիրներ. Այս ամենը շատ հաճախ սթրեսի է հանգեցնում: Բայց դուք ինքներդ կարող եք սովորել հաղթահարել վատ տրամադրությունը:
Քաղցր խնձորը կհանգստացնի
Քաղցրավենիքները հանգստացնում ու ուրախացնում են: Այնուամենայնիվ, սթրեսը հաղթահարելիս չպետք է չափազանց շատ օգտագործել քաղցրավենիքն ու շոկոլադը: Նրանց համար ավելի լավ է նախընտրել քաղցր խնձոր: Այն հարուստ է ֆրուկտոզայով, ինչպես նաև հակասթրեսային վիտամիններով:
Խմեք ճիշտ թեյ
Եթե օրը դժվար ու սթրես է ստացվել, երեկոյան խաղաղ քնելու համար հարկավոր է մեկ բաժակ թեյ խմել կիտրոնի բալասանով կամ անանուխով: Օգտակար է նաև Սուրբ Հովհաննեսի գինին կամ երիցուկը եփելը: Վերջինս, ի դեպ, ոչ միայն հանգիստ է, այլեւ մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը:
Ձգեք ձեր մատները
Այս պարզ հնարքը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր նյարդերը և նույնիսկ ճնշել զայրույթը: Ձգեք յուրաքանչյուր մատը երկու ձեռքին, այնուհետև թույլ թափ տվեք ձեռքերը: Այս գործողությունը հակառակն է բռունցքները սեղմելու և ուղեղի հանգստացման ազդանշան է տալիս:
Հաշվեկշռային կետ
Կրծքավանդակի տարածքում `ուրցագեղձը: Եթե այն նրբորեն խթանվի, հակասթրեսային հորմոնները կսկսեն արտադրվել մարմնում: Խթանելու համար ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմեք և մեկ րոպե թույլ հարվածեք կրծքին:
Արտաշնչեք ունայնությունը
Եթե շատ անհանգիստ եք, կարող եք զգալ, որ շնչահեղձ եք լինում: Նստեք աթոռին, ձեռքը դրեք ձեր ստամոքսին և խորը ներշնչեք ձեր քթի միջոցով: Feգացեք որովայնի լցվածությունն ու մարմինը լցնող օդը: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ:
