Եթե այցելում եք մարզասրահ, և ձեր առաջընթացը դանդաղ է կամ ընդհանրապես չկա, ապա դուք պետք է սովորեք հաղթահարել ինքներդ ձեզ մարզման ժամանակ: Մեր հնարավորությունները սահմանափակվում են միայն մեր գիտակցությամբ: Որպեսզի ձեր մարզումներն ավելի արդյունավետ լինեն, և առաջընթացը տարիներ շարունակ կանգ չառնի, դուք պետք է իմանաք մի քանի պարզ, բայց շատ օգտակար խորհուրդներ: Հենց սա է քննարկվելու:
Այսպիսով, դուք տարիներ շարունակ մարզվել եք, բայց վերապատրաստման օգուտները գնալով ավելի ու ավելի շոշափելի են դառնում: Դուք արդեն մտածել եք դադարեցնել մարզումը, բայց փորձում եք պայքարել ինքներդ ձեզ հետ և կրկին այցելել մարզադահլիճ կամ սպորտային խաղադաշտ ՝ հույսով, որ այս մարզումը ձեզ ցանկալի արդյունք կբերի: Եվ հենց մարզադահլիճի շեմն անցնելիս, ոգեշնչումն անհետանում է, և մարզումը կրկին ձախողվում է: Սա հոգեբանական խնդիր է, և այն պետք է անհապաղ լուծվի:
Մի ստիպեք ձեզ, ձեզ հարկավոր չէ վերապատրաստումը վերաբերվել որպես պարտականության, փորձեք գիտակցել և զգալ, որ դա հենց ձեր ընտրությունն է: Մի մարզում նշանակեք, պարզապես գնացեք մարզասրահ և կատարեք այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել: Կատարեք այս «հոգու համար» մարզումներից մի քանիսը, և դա ձեզ ճիշտ ուղու վրա կդնի: Դրանից հետո դուք արդեն կարող եք սկսել պլանավորել ձեր մարզումը և ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնել: Այս երկու պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ սկսել ճիշտ վարժություններ կատարել և հաղթահարել ինքներդ ձեզ:
Բացի այդ, որպեսզի վերապատրաստումն ավելի շատ օգուտներ բերի, դուք պետք է դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ: Մենք դրա մասին հաճախ ենք խոսում, բայց մարզումների ժամանակ անընդհատ մոռանում ենք դրա մասին: Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ, դա չի նշանակում, որ պետք է անտանելի կշիռներ բարձրացնել և մարզվել 3 ժամ կամ ավելի: Ոչ Թույլ մի տվեք հոգնածության մտքեր: Վարժություններն անելիս կենտրոնացեք քաշը հաղթահարելու վրա, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ դիտարկելու (սովորաբար հակառակն է ճիշտ): Եթե չի ստացվում, փորձեք չհաշվել կրկնողությունները, բայց պարզապես վերցրեք ճիշտ քաշը և կատարեք այնքան շատ կրկնողություն, որքան ժամանակ կարող է սովորություն դառնալ, և դուք ավելի շատ կպատրաստվեք:
Եվ վերջին ասպեկտը `ծանրաբեռնվածության ժամանակ ցավը հաղթահարելն է: Մի վախեցեք ցավից: Դա հնարավոր չէ սովորեցնել, բայց բոլորը կարող են: Դուք պետք է նպատակ դնեք և գործեք: Ինքս ինձ ասա. Այո, միգուցե դրանից հետո ես ինձ վատ զգամ, այո, միգուցե ուշագնացվեմ, բայց կթողնեմ: Եվ գործիր նման մտքերով: Այս վարժությունն անելիս կենտրոնացեք գործող մկանների վրա: Որքան երկար է տեւում, այնքան լավ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր կողմնակի միտք նվազեցնում է ձեր մարզման օգուտները: Կենտրոնացեք մարզվելիս շնչառության, սրտի բաբախումների, մկանների սենսացիաների վրա, այնուհետև ձեր մարզումների արդյունավետությունը էապես կբարձրանա: Հաջողություն!
