Ընդամենը 25 րոպե, որն ամեն առավոտ նվիրում եք ինքներդ ձեզ, կարող է ամբողջովին փոխել ձեր կյանքը ՝ ձեզ ավելի արդյունավետ, եռանդուն և արդյունավետ դարձնելով:
Մենք լվանում ենք մեր ատամները (2 րոպե)
Արթնանալուց անմիջապես հետո մեր ատամները խոզանակելով ՝ մենք կանխում ենք մաշկի և մարսողական տրակտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրները: Ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս առնվազն երկու րոպե տրամադրել ատամները լվանալուն և անպայման օգտագործել բերանի լվացում: Բացի այդ, էլեկտրական ատամի խոզանակ օգտագործելը նույնպես դրական ազդեցություն կունենա ձեր ժպիտի վրա:
Մենք ջուր ենք խմում (1 րոպե)
Առավոտյան մի բաժակ ջուր ծառայում է որպես կատալիզատոր, որը սկսում է ձեր մարմնի բոլոր գործընթացները:
Խորհել (7 րոպե)
Առավոտյան հանգստացնելով ձեր մտքերը ՝ դուք ավելի մեծ շանս կունենաք օրը գիտակցաբար ապրելու, առանց անհանգստության ու քաշքշուկի: Sevenամանակը լրացավ յոթ րոպեով և պարզապես նստեք փակ աչքերով ՝ դիտելով ձեր շնչառությունը:
Կենտրոնանալով առաջին անհրաժեշտության իրերի վրա (5 րոպե)
Հինգ րոպե խորհելուց հետո խորհեք առաջիկա օրվա կառուցվածքի մասին. Ինչ է կատարվում ըստ ծրագրի: Մտածեք այն կարևոր բաների մասին, որոնք կստանաք, եթե ամեն ինչ լավ ընթանա: Սա ձեզ դրական տրամադրություն կբերի:
Ercորավարժություններ (7 րոպե)
Առավոտյան մարզվելը լավագույն գաղափարն է: Ինտերնետում կան շատ կարճ տեսանյութեր, որոնք ձայնագրում են պարզ հինգ րոպեանոց մարզումներ: Գտեք ձեր սրտով ինչ-որ բան և վարվեք ռիթմիկ երաժշտությամբ:
Ձգում (3 րոպե)
Ուժեղ վարժությունը բարձրացնում է էնդորֆինի մակարդակը արյան մեջ, իսկ ձգումը, ընդհակառակը, օգնում է հանգստացնել մարմինը, բարձրացնել ճկունությունը և նույնիսկ բարելավել մտածողությունը:
Ընդամենը վեց միավոր, և օգուտները կզգաք մեկ շաբաթ անց:
