Դեպրեսիան մասնագետի կողմից ախտորոշված հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի դեղորայքով: Այն, ինչ ժողովրդականորեն կոչվում է դեպրեսիա, իրականում սովորական բլյուզ է, որը կարող է վերաճել դեպրեսիայի: Այն կարելի է և պետք է «բուժվի» տանը:
Անհրաժեշտ է
- - Ուղևորություն դեպի էկզոտիկ երկիր;
- -Տատիկ գյուղում;
- -Շոկոլադ;
- -Բանան;
- -Itիտրուս
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք այն մասին, թե երբ է սկսվել ձեր ցավալի վիճակը: Դուք կարող եք ունենալ սեզոնային դեպրեսիա. Նոյեմբերին և մայիսին շատ մարդիկ տառապում են դրանից: Կամ ձեր կյանքում ինչ-որ տխուր իրադարձություն է տեղի ունեցել `ձեր սիրած աշխատանքից հեռացում, սիրելիի հետ հարաբերությունների խզում: Պատճառն իմանալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի դեպրեսիայի դեմ պայքարը:
Քայլ 2
Երբ հայտնաբերվի օբյեկտիվ պատճառ, որը խանգարում է ձեզ նորմալ ապրել, վերացրեք այն: Վերցրեք նոր աշխատանք, սկսեք ոչ պարտադիր սիրավեպ:
Քայլ 3
Եթե ձեր բլյուզը սկսվում է անհասկանալի պատճառներից, փորձեք բուժել այն ընդհանուր մեթոդներով: Փոխեք միջավայրը. Արձակուրդով թռչեք էկզոտիկ երկիր կամ գյուղում այցելեք ձեր տատիկին. Գլխավորն այն է, որ նոր դրական հույզեր ստանաք:
Քայլ 4
Կերեք բանան և ցիտրուսային մրգեր: Բանանը պարունակում է սերոտոնին ՝ ուրախության հորմոնը, իսկ նարինջի նարնջագույն գույնը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Կարող եք նաև սենյակում նարնջագույն վարագույրներ կախել, նարնջագույն վերմակ կամ նարնջի թեյի գավաթ գնել:
Քայլ 5
Եթե ձեր կազմվածքը թույլ է տալիս, սպառում եք շոկոլադը, այն պարունակում է նաև երջանկության հորմոն: Այնուամենայնիվ, շատ մի տարվեք քաղցրավենիքով, հակառակ դեպքում դեպրեսիայի մեկ այլ պատճառ կունենաք:
Քայլ 6
Գտեք հոբբի, նախընտրելի է `կապված ֆիզիկական գործունեության հետ: Դա կարող է լինել պար, աերոբիկա, էքստրեմալ սպորտ: Ընդհանրապես, եթե բլյուզ ունեք, օգտակար է ավելի շատ շարժվել և դրսում լինել ՝ դա բուժում է դեպրեսիան: Եթե ձեզ դուր է գալիս խաչաձև կարումը, նույնպես մի հրաժարվեք այս հոբբիից: Հիմնական բանը այն է, որ դա ձեզ ուրախություն պատճառի:
Քայլ 7
Փորձեք ավելի շատ շփվել հաճելի մարդկանց հետ և այցելել հետաքրքիր վայրեր: Դրանք կարող են լինել ձեզ հարազատ թեմաների ցուցահանդեսներ, թանգարաններ, սիրված սրճարաններ: Բայց ձեր վիճակում ավելի լավ է չչարաշահել ալկոհոլը:
Քայլ 8
Եթե մելամաղձությունը շարունակվում է, դուք ունեք անքնություն, ախորժակի բացակայություն, հոգնածություն և դյուրագրգռություն, դիմեք ձեր բժշկին: Այս դեպքում դուք կարող եք բուժել դեպրեսիան հակադեպրեսանտների օգնությամբ:
