Ամեն մարդ չէ, որ կարող է հպարտորեն հայտարարել, որ ինքն իր հետ չափազանց հաճելի բարեկամական հարաբերությունների մեջ է: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ տառապում են ներանձնային կոնֆլիկտներից, հակված են ինքնամեղադրանքի և ավտոագրեսիային: Եթե դեռ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ համար դառնալ հուսալի ու մտերիմ ընկեր, կարող եք օգտագործել որոշ մեթոդներ, որոնց արդյունքը չի սպասելու:
Yourselfանկանալով ընկերանալ ինքներդ ձեզ հետ, առաջին հերթին պետք է արմատախիլ անել ինքներդ ձեզ ամեն ինչի համար նախատելու սովորությունը: Ինքնախարազանումն ի վիճակի չէ լավ բանի բերել, այն ոչնչացնում է հոգեկան առողջությունը, բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական ինքնազգացողության վրա: Կապ հաստատելով ինքներդ ձեզ հետ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ հաճոյախոսել, խրախուսել և գովել ինքներդ ձեզ, նույնիսկ ամենափոքր բաների պատճառով: Որոշ գործերի և գործողությունների կողմից երրորդ կողմի հաստատումը կարող է շատ արժեքավոր լինել, բայց այն ոչնչացվում է, եթե ինքներդ ձեզ թերագնահատեք: Ինքնասիրության զարգացումը կարևոր պահ է ձեր ներքին ես-ի հետ բարեկամական կապ ստեղծելու համար:
Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ձեր ինքնագնահատականը չպետք է ունենա ուղղակի փոխկապակցվածություն `կախվածություն, ձեր շրջապատի մարդկանց կարծիքներից: Անհնար է բոլորի համար գեղեցիկ ու կատարյալ լինել: Խնդիրներ, տարաձայնություններ, կյանքի և ցանկացած իրավիճակի վերաբերյալ տարբեր տեսակետներ. Այս ամենը նորմ է մարդկային հասարակության համար: Անառողջ քննադատությունը, ցանկացած վիրավորական և միանգամայն անհիմն դիտողություններ և այլն չպետք է դառնան մի բան, որը կգնահատի ձեր ինքնագնահատականը, ձեր ինքնագնահատականը: Սովորեք վատի մեջ լավը տեսնել, միասին ժպտալ ՝ տխրելու համար, և ձեր շրջապատող աշխարհը կսկսի փոխվել:
Ինքներդ ձեզ որոշ ինդուլգացիա տվեք: Այսպիսով, օրինակ, չարժե աշխատանք կատարել «Ես չեմ կարող» -ի միջոցով ՝ անտեսելով քունն ու հանգստանալը: Միշտ կարևոր է լսել հոգեբանական ազդանշանները, ձեր մարմնի զանգերը: Մշակելով ուշադիր վերաբերմունք ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքներին, դուք կարող եք աստիճանաբար ընկերանալ ձեր ներքին «Ես» -ի հետ, որը կդառնա հավատարիմ օգնական և խորհրդատու կարևոր հարցերում:
Փորձեք շրջապատել ձեզ դրական մարդկանցով, ովքեր սիրում են իրենց միտքն ու մարմինը, ովքեր ձգտում են զարգանալ և չվախենալ գործելուց: Պետք է ազատվեք թունավոր մթնոլորտից, վիրավորական հարաբերություններից, նվազագույնի հասցնել կյանքի բացասականությունը, սովորել դիմակայել մանիպուլյացիային և սթրեսին: Սա կխստացնի ձեր բնավորությունը, թույլ կտա ձեզ բարոյապես զարգանալ և ամրապնդել կապը ձեր հետ: Միշտ հիշեք, որ ձեր շուրջը գտնվող մարդիկ, այս կամ այն կերպ, ազդեցություն ունեն ձեր և ձեր կյանքի վրա:
Աստիճանաբար սովորեք չքննադատել ձեզ կոշտ կերպով: Իհարկե, որոշ դեպքերում քննադատությունը օգնում է զարգանալ, բայց եթե այն չափազանց շատ է դառնում, եթե այն ամբողջովին բացասական է և, առավել եւս, անհիմն, սկսում է ձեզ ոչնչացնել ներսից: Yourselfամանակ առ ժամանակ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ փոքր թույլ կողմեր և մի ամաչեք դրանից: Նաև փորձեք աստիճանաբար ազատվել ներսում կուտակված թունավոր հույզերից ՝ վախ, մեղք, դժգոհություն, ամոթ, զայրույթ և այլն: Ձեր ներքին «ես» -ը կասի «շնորհակալություն» նման «մաքրման» համար:
Ինքներդ ձեզ հետ բարեկամություն զարգացնելու համար ընդունեք ձեր յուրահատկությունը: Դադարեցրեք այլ մարդկանց հետ հավասարվելը, մի փորձեք դառնալ ուրիշի կրկնօրինակը: Դուք եզակի մարդ եք: Միայն դա գիտակցելով ՝ դուք կարող եք ազատվել մի շարք միջանձնային կոնֆլիկտներից: Սրա հետ մեկտեղ սովորեք ճիշտ և արժանապատվորեն ընդունել հաճոյախոսություններ, ուշադրության, աջակցության, խնամքի, սիրո և ուշադրության նշաններ:
Մի մոռացեք պարբերաբար ժամանակ հատկացնել ինքնազարգացմանը: Սա չափազանց կարևոր է ներսում թաքնված տարբեր խնդիրներ մշակելու, ինքնակատարելագործվելու և նոր բարձունքներ նվաճելու համար:
