Ստեղծագործական աշխատանքով զբաղվող անձանց համար շատ կարևոր է ներշնչանք ունենալ, առանց որի անհնար է ստեղծագործություն, հոդված, տեքստ գրել կայքի կամ բլոգի համար, նկարել նկար, երաժշտություն կազմել, տեսահոլովակ կամ կինոնկար նկարել, այսինքն ՝ ստեղծել գլուխգործոց: Եթե ոգեշնչում չկա, ուրեմն կարիք չկա ինքներդ ձեզ ջանք գործադրել: Արդյունքը ձեզ չի գոհացնի: Լավագույն դեպքում դա կլինի սովորական աշխատանք, վատագույն դեպքում ՝ կատարյալ ձախողում ու հիասթափություն:
Երբ ստեղծագործական ստուպոր է սկսվում, առաջին բանը, որ պետք է անել, հանգստանալն է: Առանց հանգստի անհնար է նոր բան ստեղծել: Գրողի, նկարչի, բանաստեղծի կամ երաժիշտի համար կարևոր է ներշնչանք ունենալ, որպեսզի ստեղծվողը դուր գա մարդկանց, իսկ դու ինքդ գոհունակություն ստանաս կատարած աշխատանքից:
Ինչու է անհրաժեշտ հանգիստը
Եթե դուք գտնվում եք նոր գաղափարների իսպառ բացակայության մեջ, ապա դուք չունեք երեւակայության թռիչք, և ձեր միակ ցանկությունն է հրաժարվել ամեն ինչից և «ընկճվել» ՝ մի կողմ դնել ձեր բոլոր նախագծերը և հանգստանալ:
Ոգեշնչումը հանգստի կարիք ունի, ինչպես և մարդու մարմինը: Եթե համակարգչում եք աշխատում, անջատեք այն և զբոսնեք: Անհրաժեշտ է դեկորացիայի փոփոխություն ՝ ուշադրություն փոխելով, հանգստանալ, և նույնիսկ ավելի լավ ՝ լռություն:
Եվս մեկ անգամ դրական հույզերի լիցք ստանալու, ուժը վերականգնելու ոչ միայն մտավոր, այլև ֆիզիկական, - սպորտով զբաղվել, կատարել ձեզ դուր եկած մի շարք վարժություններ: Կամ սկսեք նոր բան սովորել, որը նախկինում երբեք չեք արել: Դա կարող է լինել յոգա, շնչառական վարժություններ, թեթեւ վազք:
Ցնցուղ ընդունել. Waterուրն օգնում է ոչ միայն մաքրել մարմինը, այլեւ վերականգնել ներքին, մտավոր հավասարակշռությունը: Այն «լվանում է» բացասական փորձը, մաքրում մտքերը և բարելավում տրամադրությունը:
Հիշեք, որ եթե ձեր մարմնին ու մտքին հանգիստ չեք տալիս, ապա, ամենայն հավանականությամբ, շուտով կարող եք հիվանդանալ: Մեր հոգեբանությունը շատ իմաստուն է: Դա ձեզ թույլ չի տա քրտնաջան աշխատել: Եվ վաղ թե ուշ նա ձեզ կդնի անկողին ՝ ջերմությամբ կամ գլխացավով: Այդ դեպքում դուք հաստատ ստիպված կլինեք հանգստանալ, բայց այս հանգիստը կդառնա պարտադրված: Պետք չէ ձեզ ծայրաստիճան մղել: Ամենից լավը ՝ եթե դուք սովորում եք նախապես ճանաչել ձեր մարմնի և հոգեկանի ազդակները, մի կողմ դրեք ամեն ինչ և լիարժեք հանգստացեք: Այդ դեպքում դուք չեք վախենա ոչ մի հիվանդությունից:
Ստեղծագործ մարդիկ պետք է հանգստանան: Եվ ոչ միայն հանգստանալու համար, այլ շատ սիրել դա անել: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ հանգստանալու ժամանակ չկա, և դուք պետք է աշխատեք առանց արձակուրդների, հանգստյան օրերի կամ նույնիսկ ավելի լավ ՝ շուրջօրյա, մի ուշադրություն դարձրեք այս հայտարարություններին:
Որոշ մարդկանց համար հանգիստը կապված է ծուլության հետ: Այսպես մեզ սովորեցրեցին մտածել մեր ծնողները, դաստիարակները, ուսուցիչները, միջավայրը: Մարդիկ շարունակում են աշխատել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այլևս ուժ չկա, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, ցավում են գլխացավերը և մարմնի բոլոր մյուս մասերը: Բայց ամենակարևորը, շատերը հպարտ են, որ անընդհատ այս վիճակում են: Դա, աներևակայելի ջանք գործադրելով իրենց վրա, նրանք շարունակում են աշխատել: Իհարկե, այս դեպքում որեւէ ոգեշնչման մասին խոսք լինել չի կարող:
Ortանքերը երբեք հավասար չեն լինի ոգեշնչմանը: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք աշխատանքի վրա, այնքան պակաս արդյունավետ կլինեք:
Ինչ հոգնածություն է, այնպես էլ հանգիստը
Կա հուզական, մտավոր և ֆիզիկական հոգնածություն: Կախված հոգնածությունից, կախված է մնացածից:
Եթե ձեր աշխատանքը կապված է ծանր ֆիզիկական գործունեության հետ, ապա ձեզ հարկավոր է անցնել մեկ այլ գործողության: Դա կարող է լինել տնային կենդանիների հետ խաղալը, ձեր նամականիշերի կամ բացիկների հավաքածուն դիտելը ՝ այն ամենը, ինչը ձեզ հաճույք է պատճառում և թույլ է տալիս դրական հույզերի լիցք ստանալ: Այսպիսով, դուք ֆիզիկական գործունեությունը փոխում եք հուզական: Եթե սուզվում եք գիրք կարդալու մեջ ՝ մտավորականի մասին:
Եթե պատրաստվում եք քննությունների, ամեն օր նստեք դասագրքերի մոտ, և ձեր հիմնական խնդիրն է լավ գնահատական կամ վարկ ստանալ, ապա այդպիսի բեռից հետո ձեզ հարկավոր է ֆիզիկական ակտիվություն: Հետեւաբար, ձեր ճիշտ հանգիստը կլինի այն, որ դուք սկսեք մաքրել բնակարանը, վերանորոգում կատարել, այգի փորել կամ նման բան անել: Սա ձեզ համար լավագույն լիցքաթափումը կլինի ինտելեկտուալ ծանր բեռից հետո:
Emգացմունքային հոգնածությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք անընդհատ վախի, անհանգստության վիճակում եք, և նաև, եթե անընդհատ ուղեկցվում եք միայն դրական հույզերով: Դրանցից դուք կարող եք հոգնել նույնքան լավ: Հետեւաբար, դուք կարող եք հանգստանալ նման հոգնածությունից ՝ անցնելով ֆիզիկական կամ մտավոր գործունեության: Կամ բացասական հույզերը դրականով փոխարինելը եւ հակառակը: Ամեն ինչում և զգացմունքներում նույնպես պետք է հավասարակշռություն լինի:
Մի քանի խորհուրդ
Աշխատանքի ընթացքում ամեն ժամ անպայման ընդմիջումներ կատարեք և ձեր հանգստի ընթացքում փոխեք գործունեության տեսակը:
Երկար ընդմիջումներ արեք, առնվազն մեկ ժամ, առնվազն օրը մեկ անգամ: Դուք նույնիսկ կարող եք քնել մոտ տասնհինգ րոպե, դա արագ կօգնի վերականգնել ուժը:
Մի՛ աշխատեք ուշ: Ավարտեք ձեր գործողությունները քնելուց երեք ժամ առաջ և համոզվեք, որ ձեր մարմինը հանգստանա:
Ձեզ հարկավոր է քնել առնվազն յոթ ժամ, և ինչ-որ մեկի համար դա ավելին է անհրաժեշտ: Դա կախված է օրգանիզմի անհատական հատկություններից:
Դուք անպայման պետք է ունենաք շաբաթվա մեջ առնվազն մեկ հանգստյան օր, երբ ընդհանրապես չեք մտածում աշխատանքի մասին, ամբողջովին նվիրեք այն ինքներդ ձեզ:
Արձակուրդ նույնպես պարտադիր է: Առնվազն տարին մի քանի անգամ, առնվազն երկու շաբաթ և տանից, քաղաքակրթությունից, համակարգչից, հեռախոսից և հեռուստատեսությունից հեռու:
Հիշեք, որ ոգեշնչման ամենակարևոր գաղտնիքը լիակատար հանգիստն է:
