Noարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ սովորությունը «երկրորդ բնույթ» է: Ի վերջո, դրանից ազատվելը կարող է չափազանց դժվար լինել: Եվ դա կամքի ուժի մասին չէ: Սովորությունն այնքան ամուր է կապված մարդու կերպարին, որ նա հաճախ իրեն չի հասկանում առանց այդ փոքրիկ մանրուքի: Իհարկե, խոսքը ոչ թե այդ կախվածությունների մասին է, որոնք սահմանակից են հիվանդություններին, այլ ծիծաղելի, տգեղ ու պարզապես ձանձրալի սովորությունների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք ուզում հրաժարվել սովորությունից: Դա վնասակար է ձեր առողջության համար: Թե՞ բացասաբար է ազդում պատկերի վրա: Նա փչացնու՞մ է իր արտաքին տեսքը: Կամ գուցե դրա պատճառով լրացուցիչ ծախսե՞ր են եղել: Ավելի լավ է, եթե լինեն մի քանի կետեր: Մտածեք ՝ արդյո՞ք ավելի ինքնավստահ կդառնաք, եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ ոտք դնել, արդյոք դա ուրախություն կպատճառի ձեր սիրելիներին, արդյոք դա կբարձրացնի աշխատանքի արդյունավետությունը:
Քայլ 2
Օգնականներ կամ համախոհներ փնտրեք: Դուք բարոյական աջակցության կարիք կունենաք առավել քան երբևէ, և մրցակցության ազդեցությունը չի վնասի: Օրինակ, եթե ուզում եք դադարեցնել սնունդը գիշերը, մտածելով, որ ձեր ընկերը ավելի լավ արդյունքներ կստանա և ավելի արագ կկազմակերպվի, կօգնի ձեզ ժամանակին հեռու մնալ սառնարանից: Բայց նյարդայնացնող սովորությունը վերացնելու ձեր ցանկությունը չբավարարողների ընկերությունից պետք է խուսափել, գոնե առաջին անգամ:
Քայլ 3
Ուշադրություն դարձրեք ձեր դժբախտության մեջ ընկած ընկերներին, ավելի ճիշտ ՝ նույն խնդրի տերերին: Գնահատեք, թե ինչպես է մարդու տպավորությունը փչանում, որքան դժվարություն է դա բերում կամ որքան թանկ է դա: Հիշեք, որ որքան մեծ է մարդը, այնքան ավելի դժվար է ազատվել վարքի անհարմար կամ անցանկալի հատկությունից, ուստի հիմա արժե քայլեր ձեռնարկել:
Քայլ 4
Տեղեկացեք այն մասին, թե երբ և ինչ պայմաններում եք ցանկանում վերադառնալ սովորական գործողության: Երբ գլուխն ընկնում ես աշխատանքի մեջ կամ երբ, ընդհակառակը, ինքդ քեզ զբաղեցնելու բան չունե՞ս: Funվարճանքի կամ ամոթի պահերին, վախ, ամաչո՞ւմ: Նման վերլուծությունը կօգնի ստեղծել առավել բարենպաստ միջավայր, որը կօգնի հասնել նպատակին:
Քայլ 5
Պատահում է, որ, որոշելով հրաժեշտ տալ սովորությանը, մարդը մոռանում է դրա մասին հենց հաջորդ օրը: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ձեր նպատակի մասին հիշեցումները թողեք ամբողջ բնակարանում: Օրինակ, եթե այլևս չեք ուզում ձեր եղունգները կծել, ապա դրանք ներկեք պայծառ լաքով, փորձեք ազատվել կռանալուց. Տան շուրջ կախեք կատարյալ հարթ մեջքներով պարողների և մոդելների լուսանկարներ:
