Գրգռիչներից պաշտպանվելու միջոց կա՞: Սթրեսի դեմ պայքարի ճիշտ ռազմավարություն մշակելու համար խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ սթրեսի հիմքում ընկած պատճառներին: Որպես կանոն, սթրեսը հրահրում են բարձր գները, բնակարանային խնդիրները, տարբեր հիվանդությունների վախը և աշխատանքը կորցնելու վախը:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ կանայք շատ ավելի ենթակա են սթրեսային իրավիճակների: Միևնույն ժամանակ, տղամարդիկ սովոր են կուտակված սթրեսը թեթեւացնել ալկոհոլով, մինչդեռ կանայք նախընտրում են ասեղնագործել կամ հյուսել: Բացի այդ, երեխաների հետ խաղալը, գրքեր կարդալը, լողանալը, հեռախոսով խոսելը, այգեգործությունը թույլ սեռի ներկայացուցիչներին շեղում է խնդիրներից: Հանգստանալու համար ուժեղ հատակն օգտագործում է հեռուստացույց դիտելը: Sexարմանալի է, որ սեքսը ամենաշատ օգտագործվող սթրեսը չեզոքացնողն է:
Որպեսզի ավելորդ էներգիան չվերածվի ապակառուցողական գործոնի, այս հոսքը պետք է ուղղվի ճիշտ ուղղությամբ: Սթրեսը թեթեւացնելու համար խորհուրդները հետևյալն են.
- Ձեզ հյուրասիրեք մի բաժակ տաք թեյով: Խանութներն առաջարկում են թեյի տարբեր տեսակների լայն տեսականի: Յուրաքանչյուր ոք կարող է խմիչք ընտրել ըստ իր ճաշակի: Գաղտնիք չէ, որ թեյն օգնում է թեթեւացնել լարվածությունը, քանի որ հանգստացնում է նյարդերը:
- Կերեք բանան: Հայտնի է, որ բանանը հիմնականում պարունակում է նյութ, որը նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը: Կամ, ինչպես ասում են, ուրախության հորմոնը, որը բարձրացնում է տրամադրությունը:
- Սպորտով զբաղվիր: Մարզասրահ այցելելը կարող է ազատել լարվածությունը: Բացի այդ, մարզադահլիճում ֆիզիկական վարժությունները լավ վիճակում են պահում ինչպես կազմվածքը, այնպես էլ առողջությունը: Եթե չեք ցանկանում այցելել սպորտի բաժին, ապա կարող եք անել տնային գործեր: Օրինակ, կազմակերպեք ընդհանուր մաքրում կամ հոգ տանել ձեր սեփական բանջարեղենի պարտեզի մասին:
- timeամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիի հետ: Երբեմն շատ հաճելի է ծանր օրվա ավարտից հետո զուգընկերոջ հետ նստելը `համեղ ուտեստներ և խմիչքներ վայելելով: Կազմակերպեք փոքրիկ երեկույթ ձեր սիրելիի համար ՝ այցելելով ռեստորան: Սա ոչ միայն կբարելավի հարաբերությունները, այլ նաև կօգնի ձեզ միտքդ հանել աշխատանքում առկա խնդիրներից:
- Հանգստանալ. Որոշ իրավիճակներում սթրեսը պայմանավորված է մտավոր և ֆիզիկական ուժասպառությամբ: Հիշեք հաճելի պահերը, կամ ավելի լավ է մեկնել այլ քաղաք: Բնապահպանության փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բարեկեցության վրա:
- Քեզ շոյիր: Սիրու՞մ եք ծաղիկներ: Գնե՛ք դրանք: Լավ տրամադրությունը երաշխավորված է:
- Կազմակերպել արոմաթերապիա: Հոտավետ դրախտ ստեղծելը համարվում է սթրեսը հաղթահարելու արդյունավետ միջոց: Թող ձեր շրջապատը նարդոսի, նարնջի կամ երիցուկի հոտ ունենա:
