Ողջունումը գոյություն է ունեցել միշտ և ամենուր: Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը դեռահասության տարիներին դա անելու փորձ ուներ: Որպես կանոն, դա նախնական փուլ է մինչ իրական սեռական հարաբերությունների անցնելը: Այնուամենայնիվ, ձեռնաշարժությունը հաճախ դառնում է մոլուցք, երբ մարդը չի կարող հրաժարվել դրանից: Այս խնդիրը լուծելու համար դուք պետք է կարողանաք ինքներդ ձեզ վերահսկել, ինչպես նաև որոշակի փոփոխություններ կատարել ձեր կենսակերպում:
Գործողություն
Մաստուրբացիան մարմնում կուտակված էներգիան ազատելու միջոցներից մեկն է: Այս մեթոդից հրաժարվելու համար դուք պետք է գտնեք ձեզ ակտիվ զբաղմունք, որը լիովին կլանում է ձեզ: Բարձրացրեք ձեր ֆիզիկական գործունեության մակարդակը, ինչպիսիք են պարտեզում կամ տան շրջակայքում քրտնաջան աշխատանքը: Սպորտով զբաղվեք, սկսեք այցելել մարզասրահ: Մի քանի հանգստացնող վարժություններ արեք, ինչպիսիք են յոգան կամ մեդիտացիան: Այս ամենը կօգնի ձեզ ազատել լարվածությունը և նվազեցնել ձեռնաշարժության անհրաժեշտությունը: Փորձեք նաև ձեր էներգիան ուղղել ստեղծագործության մեջ, սովորել նվագել գործիք, նկարել կամ սկսել գրել պոեզիա: Այս գործընթացը կոչվում է սուբլիմացիա, այն օգնում է սեռական ներգրավման էներգիան տեղափոխել գործունեության ոչ բնազդային ձևերի:
Պլանավորում
Օրվա ընթացքում հոգ տարեք ձեր մասին, նախապես պլանավորեք ձեր գործողությունները: Որոշեք, թե երբ եք ամենից հաճախ մտածում ձեռնաշարժության մասին: Պատրաստ եղեք ճնշելու նման ցանկությունները: Օրինակ, եթե առավոտյան ձեզ նման մտքեր են գալիս, մի քիչ ուշ արթնացեք ՝ պարզապես ձեզ ազատ ժամանակից զրկելու համար: Գիշերային ցանկությունները կամ նախքան bedtime- ի ցանկությունները կարող են ճնշվել ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչպիսիք են ձգումները կամ հրումները: Նման սթրեսից հետո մարմինը կպահանջի հանգիստ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել: Կարող եք նաև ստեղծել մանրամասն գրաֆիկ ձեր օրվա համար ՝ նշելով, թե ինչ և երբ եք զբաղվելու: Սա ձեզ ամբողջովին շեղելու է ավելորդ մտքերից:
Պոռնո
Պոռնո տեսանյութեր դիտելը ձեռնաշարժության ընդհանուր գործոն է: Այս տեսակի նյութերի առավելագույն մատչելիությունը որոշ մարդկանց որոշակի կախվածություն է առաջացնում դրանցից: Եթե ինտերնետում ունեք համապատասխան կայքեր այցելելու սովորություն, փորձեք ապահովել ձեր համակարգիչը դրանցից: Տեղադրեք ծրագրեր, որոնք արգելափակում են էրոտիկ բովանդակությունը, կազմաձևեք ձեր զննարկիչը ՝ որոշակի կայքեր արգելափակելու համար: Ազատվեք ձեր համակարգչում պահված բոլոր պոռնո նյութերից: Փորձեք համակարգիչը դնել, օրինակ, հյուրասենյակում, որտեղ երկար ժամանակ չեք կարող նրա հետ միայնակ մնալ:
Կամքի ուժ
Ինչ մեթոդներ էլ օգտագործում եք ձեռնաշարժությունը դադարեցնելու համար, հիշեք, որ ամեն ինչ առաջին հերթին կախված է ձեր կամքի ուժից: Եթե այն դադարեցնելու բավարար ցանկություն չունեք, ձեզ ոչինչ չի օգնի: Կամքի ուժն իր հերթին կարող է շատ առումներով մեծանալ: Օրինակ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կամքի ուժը անմիջականորեն կապված է մարմնի գլյուկոզի մակարդակի հետ: Պահանջվող մակարդակի վրա պահելու համար ինքներդ ձեզ ամեն օր ապահովեք շաքարի ընդունում: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր և ցանկացած այլ բուսական սնունդ:
