Այսօր շատ մարդիկ ստիպված են թռչել ինքնաթիռով: Մենք շտապում ենք հանգստանալ, գործուղումների ժամանակ, օդով թռչել դեպի կարեւոր հանդիպումներ և արհեստանոցներ: Բայց ըստ վիճակագրության, օդային ուղեւորների 80% -ը թռիչքից առաջ տագնապի զգացողություն է ունենում: Եվ ոմանց համար թռչելուց վախը վերածվում է իրական հիվանդության ՝ աերոֆոբիա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գալիք թռիչքից առաջ անհանգստությունը հաղթահարելու կամ գոնե նվազեցնելու համար հարկավոր է հետևել որոշ ուղեցույցների: Նախ գիտակցեք, որ թռիչքն անհրաժեշտ է, քանի որ այն ձեզ ժամանակ է խնայում: Երբ ինքներդ ձեզ հստակ ասեք, որ ժամանակին ճիշտ տեղ հասնելու այլ տարբերակ չկա, ավելի հեշտ կլինի ոչ ասել ձեր վախին: Հիշո՞ւմ եք հայտնի փիլիսոփայի խոսքերը, որ «ազատությունը գիտակցված կարիք է»: այնպես որ օգնիր ինքդ քեզ մի փոքր ավելի ազատ դառնալ:
Քայլ 2
Վախն ունի որոշ ֆիզիոլոգիական դրսևորումներ ՝ ձեռքերում դող, սրտխփոց, շնչառության դժվարություն, երբեմն նույնիսկ սառը քրտինք է դուրս ցցվել ճակատին: Այնպես որ, օգնեք նրան խուսափել որոշ ֆիզիոլոգիական հնարքներից: Լավ քնեք թռիչքից առաջ, խմեք, ուտեք (բայց շատ մի կերեք), դատարկեք աղիները: Թռիչքի ընթացքում շրջանառությունը բարելավելու համար հագեք ազատ հագուստ և կոշիկ, իսկ ձեր օձիքը թուլացրեք, որպեսզի այն չկծկվի ձեր կոկորդը: Դուք կտեսնեք, որ ձեզ համար մի փոքր ավելի հեշտ կդառնա, եթե ֆիզիկապես հարմարավետ զգաք:
Քայլ 3
Օդանավում համոզվեք, որ ձեր անհանգիստ ուղեղը ինչ-որ բանով զբաղեցրեք: Այդ դեպքում դուք պարզապես ժամանակ չեք ունենա քամու մեջ ընկնել և պատկերացնել, թե ինչպես է ընկնում ուղևորներով լի ինքնաթիռը: Կարդացեք հետաքրքիր գիրք, լուծեք խաչբառ, նոութբուքով դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ, թերթեք ամսագրեր: Եթե դուք գործով եք թռչում, նախապես թերթեք պաշտոնական թերթերը, կատարեք անհրաժեշտ հաշվարկները: Եթե շտապում եք արձակուրդ մեկնել, կազմեք ծրագիր, ուրվագծեք ուր կմեկնեք էքսկուրսիաների, ինչ կառնեք: Նման հաճելի անհանգստությունների դեպքում վայրէջքից առաջ ընկած ժամանակն աննկատ կթռչի:
Քայլ 4
Թռիչքի ժամանակ անպայման վերցրեք ձեզ հետ ջուր, հյութ, հանքային ջուր: Անընդհատ փոքր քանակությամբ ջուր խմելը կդյուրացնի հաղթահարել ձեր վախը: Խորը շնչառությունը նույնպես օգնում է: Բայց ավտոուսավարժությունն այս դեպքում այնքան էլ արդյունավետ մեթոդ չէ: Փոխանակ ինքներդ ձեզ ասելու, որ չեք վախենում թռչելուց, ավելի լավ է օգնության կանչել առողջ բանականությանը: Ի վերջո, այնքան շատ մարդիկ ամեն օր վեր են բարձրանում ամպերից, և ամեն ինչ ավարտվում է բնականոն հունով: Ուրեմն ինչու՞ հենց քեզ պետք է որ ինչ-որ վատ բան պատահի: Հիշեք, որ վիճակագրորեն ինքնաթիռը տրանսպորտի ամենաապահով ձևն է: Եվս շատ ավելի մահացու ավտովթարներ կան:
Քայլ 5
Եթե թռչելուց վախը վերաճել է հիվանդության ՝ աերոֆոբիա, դուք պետք է դիմեք բժշկի և բուժում անցնեք: Մեր երկրում կա կլինիկա, որն օգնում է մարդկանց հաղթահարել այդպիսի մոլուցքային վիճակը: Այն կոչվում է «Մենք թռչում ենք առանց վախի» և գտնվում է Մոսկվայում: Թերապիայի ընթացքը սովորաբար տևում է 2 օր և արժե մի քանի հազար ռուբլի:
