Մարդը զգում է բազմաթիվ հուզական վիճակներ: Տխրության զգացումը ծանոթ է բոլորին: Ավելին, նույնիսկ հավատում են, որ որոշ դեպքերում օգտակար է. Քանի հիանալի գործ է գրվել բանաստեղծների և գրողների կողմից «հանդարտ տխրության» պայմաններում: Բայց հոգեբանները զգուշացնում են, որ սա բացասական գունավոր հույզ է, որը կարող է դեպրեսիայի պատճառ դառնալ, և ավելի լավ է դրանից ազատվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով տխուր եք, հավանաբար երկար ժամանակ չպետք է զվարճանաք այս զգացմունքով: Փոխարենը, օգնեք ձեր մարմնին զբաղվել անցանկալի մտքերով և սենսացիաներով: Սկսեք մի բաժակ բուսական թեյ կամ հյութ վիտամին C- ով, որը, ըստ գիտնականների, կարող է թեթեւացնել սթրեսը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ուտել ինչ-որ համեղ բան, որը ձեզ հատուկ հաճույք կպատճառի: Օրինակ ՝ բանանը կամ շոկոլադը, որոնք պարունակում են էնդորֆիններ, կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Կեղեքումն ու վատ տրամադրությունը կարող են անհետանալ, եթե ձեր բնակարանում վառ լույսեր եք միացնում: Լոգանքը կամ մաքուր օդում զբոսնելը կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ, նույնիսկ շատ վատ եղանակին:
Քայլ 2
Փորձեք գտնել մի անձնավորության, որի հետ կարող եք զրուցել, սրտանց խոսել և կիսվել ձեր մտքերով և փորձով: Եթե խոսելու մեկը չկա, ապա հոգեբանները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս բարձի մեջ «լաց լինել», քանի որ վաղուց արդեն ապացուցված է, որ արցունքները պարզ մտքեր են բերում ու թեթեւացնում: Եվ երբ ձեզ ավելի լավ եք զգում, փորձեք քնել, քանի որ քունն ու հանգիստը լավագույն դեղամիջոցն են շատ հոգեբանական խնդիրների համար: Քնելուց առաջ բացեք պատուհանը. Մաքուր օդը ձեզ ավելի հանգիստ և ուրախ կդարձնի:
Քայլ 3
Ներդրեք գեղեցիկ երաժշտություն և մերժեք ավելորդ մտքերը: Հազիվ թե արժե զբաղվել ինքնահողերով, ստիպողականորեն մտածելով դժգոհությունների և պարտությունների մասին: Այս ամենը անցյալում էր, իսկ վաղը նոր օր է, որը կարող է հաճելի անակնկալներ բերել: Մտածեք այն մասին, որ ձեր կյանքում շատ լավ բաներ կան, և դուք դեռ ունակ եք ավելին անել: Կամ կարող եք պարզապես կարդալ մի հետաքրքիր, հեշտ գիրք, քանի որ այն կարող է նաև ընկեր լինել ձեզ համար:
Քայլ 4
Սպասվող դեպրեսիայի դեմ պայքարի ապացուցված միջոց է սպորտը: Փորձեք սկսել գոնե որոշ վարժություններ անել: Լողը, վոլեյբոլը, մարզավիճակը, վազքը և նույնիսկ քայլելը հրաշքներ կդարձնեն. Այսպիսի ֆիզիկական հոգնածությունը սովորաբար գոհացնում է: Այնուամենայնիվ, ցանկացած քրտնաջան աշխատանք կօգնի ձեզ հաղթահարել տխուր մտքերը: Նույնիսկ խորհուրդ է տրվում վերադասավորել կահույքը: Նոր ինտերիերը հաճելի բազմազանություն կբերի ձեր կյանքին, և մկանները կստանան իրենց աշխատանքի մասը:
Քայլ 5
Womanանկացած կին վայելելու է գնումների լավ ուղևորությունը: Ավելի լավ է, եթե գնաս ընկերոջդ հետ. Դու քեզ փայփայես և կխոսես քո սրտի բովանդակության հետ: Լավ գաղափար է նաև հանգստանալ և գտնել ինչ-որ բան սրտացավ ու թեթեւ:
Քայլ 6
Գտեք ձեզ համար հետաքրքիր գործողություններ. Մարդիկ, ովքեր զբաղված են իրենց սիրած գործով, հազվադեպ են ընկնում դեպրեսիվ վիճակների մեջ:
