Ըստ բացատրական բառարանի, պատրանքը իրականության, իրականում գոյություն ունեցող առարկաների կամ երեւույթների աղավաղված ընկալումն է: Պատրանքները բնորոշ են մտավոր առողջ մարդկանց, բայց հաճախ դրանց առատությունը մի շարք խնդիրների տեղիք է տալիս: Սխալ պատկերացումներից ազատվելու մի քանի եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օբյեկտիվ գնահատեք իրավիճակը: Եթե կարծում եք, որ որոշակի թեմայի վերաբերյալ ձեր պատկերացումները պատրանք են, դա արդեն կօգնի ձեզ ազատվել դրանից:
Քայլ 2
Ընդմիջեք պատրանքային գաղափարներից նոր հոբբիով ՝ սպորտով: Հաճախ ինքներդ չեք նկատում, որ ձեր կյանքը շատ հաջող է ընթանում, բայց գաղափարը, որ «ամեն ինչ սխալ է», խանգարում է ձեր կյանքին: Իրավիճակը կշտկվի դրական տպավորություններով և հույզերով, որոնք կապված են գործունեության տեսակի, ճանապարհորդությունների և հետաքրքիր ծանոթությունների հետ: Գոնե ժամանակավորապես փոխեք ձեր շրջապատող միջավայրը: Շուտով կիմանաք, թե որքանով է դա դրականորեն ազդելու ձեր վիճակի վրա:
Քայլ 3
Եթե ունեք մտքեր, որ ձեր կյանքն այնքան հաջող ու գեղեցիկ չէ, որքան կցանկանայիք, և թվում է, որ այլ մարդկանց հաջողվել է, ապա ժամանակն է օբյեկտիվորեն վերլուծել իրավիճակը: Օրինակ, կարծում եք, որ աշխատանքում ձեզ չեն գնահատում, չնայած դուք շատ պատասխանատու ու գրագետ եք: Նմանատիպ աշխատանքների համար նայեք աշխատանքի կայքերին: Ուշադրություն դարձրեք դիմորդներին ներկայացվող պահանջներին և աշխատավարձերին: Հավանական է, որ դուք այդքան քիչ չեք ստանում, իսկ պահանջները շատ ավելի բարձր են, քան ներկայացված եք ձեր ընթացիկ աշխատանքում: Եթե ձեզ թվում է, որ դուք «նստած եք նստած», և կարիերայի առումով առաջընթաց և աճ չկա, կարող եք հարցնել ձեր ընկերներին և ծանոթներին, թե ինչպես են նրանք այդ հարցում: Եվ այդ ժամանակ կտեսնեք, որ այլ դեպքերում կարիերայի աճը օդերևութաբանական բարձրացում չէ, և շատերը նման իրավիճակում են:
Քայլ 4
Շատ դեպքերում պատրանքները մեր կյանքում առաջանում են ինչ-որ դժգոհությունից, դրանք ինչ-որ կերպ փոխհատուցում են կյանքում ինչ-որ բանի բացակայությունը: Հաճախ դա մարմնի պաշտպանիչ արձագանքի մի տեսակ է: Եվ թյուր կարծիքներից ազատվելու մեկ այլ միջոց է վերլուծել դրա առաջացման հիմնական պատճառները: Մտածեք ՝ ի՞նչն է ձեզ պակասում: Այս խնդիրները տեսակավորելով ՝ դուք ինքներդ կազատվեք պատրանքներից:
