Մելամաղձությունը, որը գալիս է ցուրտ սեզոնի սկիզբը, ունի առանձին անուն `« աշնանային ընկճվածություն »: Եվ դրա տեսքը ֆիզիոլոգիապես արդարացված է:
Պատճառները
Նախ ցերեկային ժամերը կարճանում են, իսկ ծանր օրվանից հետո մարդը չի հասցնում վիտամին D- ի չափաբաժին ստանալ:
Երկրորդ, ջերմաչափերն օրեցօր ավելի ու ավելի են իջնում: Առաջիկա ցուրտը սթրես է մարմնի համար, որը ավտոմատ կերպով վերափոխվում է ՝ պահուստներ կուտակելու և էներգիա խնայելու համար:
Այստեղ ավելացրեք վիտամինի պակասություն, քանի որ թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք ավելի շատ ուտում ենք ամռանը, անհետանում են սննդակարգից: Մարմինը թուլացել է, վարակները մոտենում են, աշխատունակությունը ընկնում է … Եվ շրջապատող նկարները հաճելի չեն աչքին. Շրջապատում կա կարմրություն, մերկ ծառեր ՝ անթառամ հուսահատություն:
Դեպրեսիան հաղթահարելու ուղիներ
Աշնանային դեպրեսիայի պատճառները պարզ են: Հիմա եկեք խոսենք, թե ինչպես վարվել նրանցից յուրաքանչյուրի հետ: Իրական խորհուրդներ.
- Համոզվեք, որ սկսեք օգտագործել լավ վիտամինային և հանքային համալիր: Համոզվեք, որ օրեկան մեկ անգամ մենյու եք ավելացնում միրգ և բանջարեղեն: Որքան շատ հյութեղ ու պայծառ սնունդ է սեղանի վրա, այնքան բարձր է ձեր տրամադրությունն ու ավելի լավ ձեր ինքնազգացողությունը:
- Բավականաչափ քնիր: Սա թերեւս ամենահրատապ և հրատապ խորհուրդն է: Համապատասխան քնի բացակայությունը խաթարում է մարմնի տոկունությունը, նույնիսկ եթե դուք ինքներդ չեք նկատում դա:
- Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Երբ անձրևոտ եղանակները սկսվում են, մենք հակված ենք թաքնվել նրանցից տանը: Փորձեք օգտագործել յուրաքանչյուր առիթ զբոսնելու համար, ասենք, այգում: Նկարեք լանդշաֆտներ - մի փոքր ստեղծագործությունը դեռ ոչ ոքի չի անհանգստացրել:
- Սպորտով զբաղվեք: Exորավարժությունները կպահպանեն ձեր վիճակը և կուժեղացնեն իմունային համակարգը: Դրանք նաև առաջացնում են երջանկության հորմոնի արտադրություն:
- Ինչու՞ երբեմն չեք ընկնում սոլյարիայից: Եթե դուք զգում եք արևի պակաս, դա իսկապես լավ փոխարինող է:
- Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար կգտնեք նոր հոբբի ՝ նկարեք, սկսեք հանդերձանք կարել Ամանորի արձակուրդի համար կամ տիրապետել նոր սպորտի: Փորձեք ամեն օր նոր բան սովորել:
- Փոխեք ձեր շրջապատը: Ավելի հաճախ այցելեք ընկերների հետ հանդիպման, հաճախեք թատրոն կամ կինո: Եվ ինչու՞ քաղաքից դուրս չգնալ հանգստի կենտրոն:
- Նայեք ինքներդ ձեզ: Նկատե՞լ եք, թե որքան հաճախ փոքր բաներն ու մանր մանրամասները մեզ ուրախացնում են, ինչպես երեխաները: Գնեք ձեզ համար պայծառ վերնաշապիկ, պատրաստեք գարեջուր և անուշահոտ կիտրոնով կարկանդակ, հրավիրեք հին ընկերներին այցելել - և այժմ կյանքն արդեն փայլել է գույներով:
Բժշկական օգնություն
Մի մոռացեք. Դեպրեսիան և դեպրեսիան տարբեր են: Եթե նկատում եք, որ ձեր ապատիան ցավոտ տեսք է ստացել. Դուք չեք կարող ուտել կամ քնել, ձեզ չի մնում ավելացած անհանգստություն, կամ հանկարծակի (և ամեն ինչ կարող է պատահել): Դուք չեք ցանկանում ապրել, անպայման խորհրդակցեք մասնագետ բժշկի հետ:,
Կան դեպրեսիայի փուլեր, որոնք համարվում են ոչ թե հոգեբանական վիճակ, այլ իրական հիվանդություն, դրանք արդեն դեղորայքի կարիք ունեն: Մի հետաձգեք ձեր այցը և, իհարկե, գնահատեք ձեր ապրած ամեն օրը: Եվ նշանակություն չունի ՝ այսօր արևոտ ամառ պատուհանից դուրս կամ ձանձրալի ու անձրևոտ աշուն:
