Timeամանակի լայնացման տեխնիկան էական է առօրյա կյանքում: Նոր մարդկանց հանդիպելիս, գործնական հանդիպումների և դասախոսությունների ժամանակ ցուցակն անվերջ է: Յուրաքանչյուր պահը լիարժեք զգալու կարողությունը թույլ կտա կյանքը նորովի ընկալել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքա՞ն հաճախ ենք ինքնաբերաբար կատարում սովորական գործողություններ, ինչպես սոմնամուլիստները: Կյանքը լինում է այնպես, կարծես մեզ հետ չէ: Extremeայրահեղ վտանգի պահերը այլ խնդիր են: Ամբողջ գիտակցությունը կենտրոնացած է միայն սպառնալիքի շուրջ: Timeամանակը դառնում է մածուցիկ, և մեր գործողությունները, ընդհակառակը, ճշգրիտ են և խթանող: Ասես ներսից ինչ-որ մեկը մեզ առաջնորդում է, ինչպես տիկնիկագործը: Բայց այս տեխնիկան կարելի է կիրառել նաև առօրյա կյանքում:
Քայլ 2
Նմանատիպ տեխնիկա օգտագործվում է աճպարարների, գրպանահատների և մարտարվեստի մասնագետների կողմից ՝ բոլորը, ովքեր մշտական կենտրոնացման կարիք ունեն: Բացակայությամբ փորձեք մաքրել ձեր գրպանը: Կամ կռվել թշնամու հետ ՝ առանց պատշաճ կենտրոնանալու: Timeամանակի լայնացումը ենթադրում է լիովին ակտիվ գիտակցություն: Ձեր գլխում չպետք է լինեն կողմնակի մտքեր:
Քայլ 3
Նստեք նայեք ձեր շուրջը: Ինչ ես տեսնում? Եթե ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը կա, փորձեք ուսումնասիրել այն: Կենտրոնացեք նրա շարժումների և շնչառության վրա:
Քայլ 4
Խորը շունչ քաշիր. Մի պահ ձեր շունչը պահեք: Feգացեք վայրկյանի յուրաքանչյուր վայրկյան, տասներորդ, հարյուրերորդ, հազարերորդերորդ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են անցնում վայրկյանները հաշվելիս: Մեկ րոպեն թվում է անսահմանություն: Կենտրոնացեք այս սենսացիայի վրա, զգացեք, թե ինչպես է ժամանակը անցնում: Ձեր շնչառությունը պահելը օգնում է կենտրոնանալ: Վերականգնեք ձեր շունչը և փորձեք հիշել կենտրոնացման այդ վիճակը օդի բացակայության պահին: Դա կարող է առաջին անգամ չաշխատել, բայց մի դադարեք մարզվելուց:
Քայլ 5
Timeամանակի լայնացումը կիրառելու մեկ այլ միջոց է տեսախաղերը: Խաղի ընթացքում մարդկանց մեծ մասը գտնվում է առավելագույն կենտրոնացման վիճակում: Խաղացողները անընդհատ վարժվում են ժամանակի ընդլայնման տեխնիկայով ՝ անգամ դա չգիտակցելով: Հետևաբար, եթե ակտիվորեն խաղում եք տեսախաղեր, փորձեք որսալ «գոտի» մտնելու այս պահը: Դրանից հետո փորձեք վերստեղծել այս վիճակը խաղից դուրս:
