Սեփական ունակությունները ուսումնասիրելը ոչ միայն հետաքրքիր է, այլև հատուցող: Նման ինքնակատարելագործումը օգնում է բացահայտել ուժեղ և աճի ոլորտները: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե որքան լավ է ձեր հիշողությունը, ստուգեք նվիրված թեստերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ստուգեք, թե որքանով եք լավ սովորում պատահականորեն ընտրված բառերի շարքը: Միանգամից շատ երկար ցուցակ մի՛ ձգեք: Նախ, թող ունենա 10 միավոր: Փորձեք անգիր սովորել բառերն իրար ետևից ՝ ամբողջ ցուցակի համար հատկացնելով ոչ ավելի, քան 40 վայրկյան: Դրանից հետո վերարտադրեք այն, ինչ հիշում եք մի կտոր թղթի վրա: Արդյունքը համեմատեք աղբյուրի հետ և համապատասխան եզրակացություններ արեք: Եթե դուք անգիր եք հիշել 5 կամ ավելի բառեր, և դրանք դասավորել եք ճիշտ հաջորդականությամբ, ապա ունեք միջին հիշողություն: Որքան բարձր է անգիրության տոկոսը, այնքան ավելի լավ է տեղեկատվությունը անգիր պահելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 2
Հաջորդ առաջադրանքի համար ձեզ օգնական է պետք: Ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին խնդրեք պատահական կարգով մի քանի նյութ կազմել ձեզ համար: Բոլոր իրերը պետք է լինեն 20-ից ոչ ավել: Մի րոպե նայեք օբյեկտների բարդույթին և փորձեք հիշել, թե ինչն ինչ տեղում է: Ապա շրջվեք և խնդրեք ձեր օգնականին փոխել կազմը: Օրինակ ՝ թող ինչ-որ բան հեռացնի կամ տեղերը փոխի: Շրջվելով ՝ փորձեք արագորեն կողմնորոշվել, թե ինչ է փոխվել ձեր դիմապատկերում: Եթե առաջին անգամ առաջադրանքը հաջողությամբ կատարեք, լավ հիշողություն ունեք:
Քայլ 3
Հասկացեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք, թե որքան հեշտ է ձեզ համար մոռանալ հիշարժան ամսաթվերը և ընկերների ծննդյան օրը: Վերլուծեք հեռախոսահամարներն ու հասցեները հիշելու ձեր ունակությունը: Որոշեք, թե որն է իրադարձության փոքր մանրամասները հիշելու ձեր ունակությունը կամ ինչպես եք վերաբերվում մի քանի տարի առաջ տեղի ունեցածին: Կարող եք պարզել, որ լավ հիշողություն ունեք զգացմունքների և հույզերի համար: Նման մարդիկ կարող են ընկղմվել հիշողությունների մեջ որոշակի հոտից կամ երգից:
Քայլ 4
Կարող է պարզվել, որ դուք չեք կարող հիշել հիշողության մեջ, թե որտեղ եք եղել մեկ շաբաթ առաջ որոշակի ժամադրության և ինչ եք կերել մի քանի օր առաջ ճաշելու համար: Սա խոսում է անկարեւոր հիշողության մասին: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է նաև նրանից, թե որքանով եք ընկալունակ ձեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Ի վերջո, կան անհատներ, ովքեր ապրում են ներկայում: Նրանք գնահատում են յուրաքանչյուր պահը, կլանում են շրջապատող մթնոլորտը: Իսկ այլ մարդիկ երբեմն ինքնաբերաբար են գործում և չեն նկատում, թե ինչ են անում այս պահին: Բայց սա արդեն ուշադրության խնդիր է, այլ ոչ թե հիշելու ունակություն:
Քայլ 5
Փորձեք հիշել, թե ինչ եք սիրում մանկության տարիներին, ինչ նախասիրություններ, հոբբիներ, երազանքներ, ցանկություններ ունեիք: Միգուցե հիշեք միայն ձեր հիշողության մեջ առկա ընդհանուր հատկությունները, կամ գուցե կկարողանաք մտովի նկարել նույնիսկ ձեր սիրած խաղալիքը կամ զգեստապահարանի իրը: Նշենք, որ այս վարժությունը կօգնի ձեզ միայն որոշել ձեր հիշողության որակը միջին տարիքի մարդկանց մոտ: Դեռահասները, տղաները և աղջիկները համեմատաբար վերջերս երեխաներ են եղել, իսկ տարեց մարդիկ անցել են իրենց մանկությունից ավելի քան կես դար անց: Հետեւաբար, այս կատեգորիաների մարդկանց համար խնդիրն արդիական չէ:
