Նեղացածից, ինչպես ասում են, ջուր են տանում: Նույնիսկ եթե դուք հազար անգամ ճիշտ եք, ձեզ հարկավոր չէ կրել բացասական հույզերի կիլոգրամ բեռ: Ինչպե՞ս ազատվել վիրավորանքից ու զայրույթից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք զրուցել վատ ցանկալիի հետ և պարզել իրավիճակը: Որպես վերջին միջոց ՝ ինքներդ ձեզ դրեք նրա տեղը: Հավանաբար, հանցագործի դրդապատճառներն ու մտադրությունները հասկանալը կմեղմի ձեր զգացմունքները և կօգնի ձեզ արդարացում գտնել:
Քայլ 2
Եթե i- ից վեր գտնվող բոլոր կետերը տեղադրված են, բայց դա չի օգնում, վրդովմունքը դուրս հանեք դեպի դուրս: Նամակ գրել. Ազատորեն օգտագործեք նույնիսկ առավել վիրավորական բառերը, բայց համոզվեք, որ ոչ ոք այն չի կարդում: Ոչնչացրեք այն տհաճ զգացմունքների հետ միասին, ցանկացած ձևով:
Քայլ 3
Երրորդ տարբերակն այն է, որ ինչ-որ լավ բան գտնեք մեկ այլ անձի վատ արարքի մեջ: Այո, դա հնարավոր է շատ դեպքերում (բացառությամբ ծայրահեղության): Առավելությունը կարող է լինել այն, որ հիմա գիտեք, որ ավելի լավ է չվստահել այս ընկերոջը և չվստահել կարևոր գործերի, որ դուք, նրա շնորհիվ, հայտնաբերեցիք ձեր թույլ կողմերը և այլն: Այնպես որ, ես նույնպես պետք է ասեմ «շնորհակալություն», և դու շրթունքներդ կթափես:
Քայլ 4
Եթե համառ զգացմունքները դեռ չեն շտապում լքել ձեզ, փորձեք օգտագործել ավտոուսուցում: Քնելուց առաջ, մեկուսացած և հանգստացած լինելով, 10-15 րոպե տրամադրեք այնպիսի արտահայտությունների կրկնելուն, ինչպիսիք են. Փորձեք դա ոչ թե ինքնաբերաբար արտասանել, այլ հավատալ ձեր ասածին:
Քայլ 5
Ասենք, որ բառերի մեջ չի մնում: Վերցրեք մի քանի թերթ թուղթ և մատիտ: Նկարեք առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքին: Թղթի վրա արտահայտեք ցավ, անհանգստություն, վախ և դժգոհություն: Շարունակեք նկարել այնքան ժամանակ, մինչեւ հանգստանաք:
Որքան արագ կարող եք ազատվել դժգոհությունից, կախված է կատարված «հանցագործության» ծանրությունից և ձեր սեփական ջանքերից: Հիշեք, քանի դեռ անոթը լցված է վշտով և զայրույթով, նրա մեջ սիրո և ուրախության տեղ չկա:
