Քաղցր ատամը ժամանակակից հասարակության պատուհաս է: Եվ ինչպե՞ս կարող ենք դիմադրել, երբ վաճառասեղանները լի են բազմաթիվ քաղցրավենիքներով, տորթերով, շաքարային ըմպելիքներով, իսկ գովազդն ու շուկայավարումը մեզ հորդորում են ավելի ու ավելի գնել այս ամենը: Բայց օգտագործված քաղցրավենիքի զգալի քանակությունը փչացնում է մաշկը, մազերը, ավելորդ կիլոգրամների հետ կապված խնդիրներ կան, և առողջության վիճակը վատթարանում է: Վերջապես գալիս է պահը, երբ պետք է ինքդ քեզ հավաքես և հաղթահարես ներքին քաղցր ատամը:
Սթրեսային իրավիճակից հետո քաղցրավենիքի միանգամյա անհրաժեշտությունը նորմ է, քանի որ մարմինը վերականգնում է հավասարակշռությունը: Այնուամենայնիվ, եթե անընդհատ քաղցրավենիք եք քաշում, ապա պետք է բժշկի հետ ստուգեք արյան մեջ գլյուկոզի առկայությունը, քրոմը և մագնեզիումը: Բացի դրանից, ենթաստամոքսային գեղձի և վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները ազդում են նաև քաղցրավենիք օգտագործելու ցանկության վրա:
Եթե առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է, ապա շատ դեպքերում խնդիրը հոգեբանական-հուզական վիճակում է: Այդ ժամանակ ուղեղը կարող է «խաբվել» և երբեմն նվազեցնել շաքար ուտելու ցանկությունը դրա ցանկացած դրսևորմամբ:
Ազատվեք միայնության, անապահովության, անհանգստության զգացումներից
Բոլոր բացասական զգացմունքները, որոնք մեզ ընկճվածության մեջ են մղում, մենք փորձում ենք գրավել: Եվ դրա պատճառները կան. Նախ ՝ սնունդը շեղվում է սթրեսից, և երկրորդ ՝ շաքարն օգնում է հաճույքի դոպամինի հորմոնին: Որպեսզի քաղցրավենիքները չդառնան լավ տրամադրության մի տեսակ թմրանյութ, պետք է դիմակայել ձեր վախերին: Նոր ծանոթություններ, աուդիոգրքի կամ երաժշտության միջոցով զբոսայգի զբոսնելը, ընտանի կենդանին ձեզ կփրկի միայնությունից: Այս զգացումը ճշգրտելը և ինքն իրեն փոխելը կօգնի ավելի ինքնավստահ դառնալ: Նույնիսկ նոր հոբբին կամ հոբբին կարող է ձեզ տալ վստահության և արժանիության զգացում:
Նորմալացնել ձեր դիետան
Սպիտակուցի, ճարպի և ածխաջրերի պակասը կարող է երազել շոկոլադների և քաղցրավենիքի մասին: Նախաճաշը անտեսելը կհանգեցնի նաև քաղցրավենիքի նկատմամբ ուշադրության մեծացման ռիսկի այն փաստի կապակցությամբ, որ մարմինը առավոտյան ժամերին չի ստացել անհրաժեշտ միկրոէլեմենտները:
Շաքարի փափագը նվազեցնելու համար արժե վերանայել ձեր խմած սուրճի քանակը, քանի որ այն ազդում է ինսուլինի գործունեության վրա: Ավելին, չպետք է սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Ձեր ըմպելիքի նորմը օրական երկու բաժակ է:
Շարժվել
Սթրեսը հաղթահարելու և ձեր ուշադրությունը տորթերից և շոկոլադից հեռացնելու համար հարկավոր է տեղափոխվել: Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են վերահսկել ձեր հույզերը, բարելավում են ներքին օրգանների աշխատանքը և բարձրացնում վստահությունը: Ի թիվս այլ բաների, նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունն ազդում է էնդորֆինների ՝ սթրեսը հանգստացնող հորմոնի արտադրության վրա:
Ազատեք հույզերը
Գրգռվածություն, տխրություն կամ ուրախություն կուտակելուց ավելի վատ բան չկա: Եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, խոսեք այդ մասին: Մելոդրամա դիտելուց կամ տխուր վերջաբանով գիրք կարդալուց հետո ցանկանում եք լաց լինել ՝ լաց լինել և մի մտածեք, թե արտաքինից ինչպես եք նայում: Թեթևացրեք ձեր մարմինը բարձով ծեծելով, պարան նետվելով, կարաոկե երգելով կամ գլանափաթեթով բղավելով:
Հավասարակշռված դիետան, ֆիզիկական ակտիվությունն ու կյանքի համը կօգնեն մարմնին հաղթահարել սթրեսը և հոգնածությունը, և արդյունքում կթուլացնեն անչափ մեծ քանակությամբ ամեն քաղցր կլանելու ցանկությունը:
