Բոլոր մարդիկ ունեն միտք, բայց զգացմունքները հաճախ պատասխանատու են վարքի համար: Եթե դրանք դրական են, մարդը լավ է զգում իրեն, բարեսիրտ է և բարյացակամ, բացասական, և ավելի լավ է չընկնի աչքի մեջ: Վատ հույզերի գերբնակեցումը կարող է հանգեցնել նույնիսկ առողջական լուրջ խնդիրների: Յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է վերահսկել իրեն ՝ թույլ չտալով վախի, զայրույթի կամ հուսահատության անվերահսկելի հոսանքները ոչնչացնել նյարդային համակարգը և մտերիմների հետ հարաբերությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեզ ուժ է պետք ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կառավարել ձեր վարքը: Joyգացմունքները, ինչպիսիք են ուրախությունը, ուրախությունը, ծիծաղը, շատ դրական ազդեցություն են ունենում ոչ միայն տրամադրության, այլ նաև ինքնազգացողության և առողջության վրա: Փորձեք խուսափել այն ամենից, ինչը փչացնում է ձեր կյանքը, ձգտեք դեպի լավը: Դա շատ պարզ է թվում, բայց հենց այս կանոնին հետևելը կարող է փոխել ձեր հույզերի որակական կազմը: Lիծաղը նպաստում է էնդորֆինների, սերոտոնինի և դոպամինի արտադրությանը, սրանք ուրախության հորմոններ են: Դրանք շատ կարևոր են մարմնի համար: Եթե լավ չեք զգում, չեք կարողանա վերահսկել ձեր պահվածքը:
Քայլ 2
Ինքնատիրապետումը չի նշանակում ճնշել ձեր բոլոր բացասական հույզերը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է արգելեք ինքներդ ձեզ բարկանալ, վրդովվել, կարոտ և տխրել: Այս մոտեցումը բերում է միայն այն փաստի, որ այս ամենը կուտակվելու է ներսում ՝ ավելացնելով սթրեսը և ոչնչացնելու ձեր առողջությունը: Բացասական հույզերը պետք է թափվեն, բայց դա պետք է արվի ճիշտ: Դուք չեք կարող ռիսկի տակ դնել ձեր սեփական առողջությունը, անընդունելի է, որ ձեր սիրելիները կամ մարդիկ, ովքեր պատահականորեն տառապում են դրանից: Բացասական հույզերից ազատվելու մեթոդները առանձին լուրջ հարց են, որոնք արժանի են ուսումնասիրության:
Քայլ 3
Նորմալ պայմաններում յուրաքանչյուրը կարող է ինքն իրեն վերահսկել, դժվարությունները սկսվում են ֆորսմաժորային իրավիճակների առաջացման դեպքում: Եթե ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան ձեզ զայրացնում է, փորձեք մի քանի րոպե տրամադրել և անցկացնել միայնակ, կամ գոնե հեռու գրգռիչից: Սա ձեզ ժամանակ կտա հանգստանալու համար: Շատերի համար հինգ րոպեն բավական է հանկարծակի բարկությունը հաղթահարելու համար:
Քայլ 4
Շնչելը շատ արդյունավետ տեխնիկա է: Երբ պարզ է, որ բացասական հույզերը ճնշում են ձեզ, դուք զգում եք զայրույթ, վախ, հուսահատություն, սկսում եք հանգիստ ու խորը շնչել: Փորձեք այս պահին ոչ մի բանի մասին չմտածել, քանի որ, որպես կանոն, հանգստանալու համար ծախսվող մի քանի րոպե որոշիչ չէ իրավիճակի համար, բայց դուք, հանգստանալով, կկարողանաք հաղթահարել այն, ինչը ձեզ ճնշում էր մինչդեռ դու նյարդայնանում ես
Քայլ 5
Վեճի ընթացքում փորձեք անձնական չդարձնել: Երբեմն ձեր հակառակորդը պարզապես սադրում է ձեզ, գուցե նույնիսկ անգիտակցաբար, և դա կարևոր է ժամանակին գիտակցել, որպեսզի ծուղակը չընկնեք: Հիշեք, որ ձեր սրտերում կարող եք ասել մի բան, որը հետո դժվար կլինի շտկել կամ շտկել: Եվ ձեր զրուցակիցը, եթե նա տհաճ բան է արտահայտում, իրականում կարող է ընդհանրապես այդպես չմտածել ՝ ձեզ վիրավորելով կրքի մեջ:
Քայլ 6
Պատահում է, որ այնքան շատ աշխատանք կա, որ սկսում ես նյարդայնանալ և հիասթափվել նրանցից, ովքեր, իհարկե, ամենևին էլ խնդիրների պատճառ չեն: Սթրեսի ժամանակ հիշեք հանգստանալ և մարզվել: Քայլելը կամ վազելը ձեզ ավելի հանգիստ կզգան: Takeամանակ հատկացրեք կատարվածից կտրվելու, ձեր սիրած երաժշտությունը լսելու կամ կինոթատրոն, թատրոն հաճախելու համար: Դրանից հետո որոշ բաներ ձեզ կարող են պակաս նշանակալից թվալ: Դրանք այլևս նման լուրջ մտահոգություններ չեն առաջացնի, և դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել դրանց հետ գործ ունենալու միջոց:
