Սովորաբար հասարակության մեջ լաց լինելը չի ընդունվում: Բայց երբեմն դժգոհության, տխրության կամ վշտի մի կտոր բարձրանում է կոկորդ, արցունքներն իրենք են հայտնվում աչքերում: Ես ուզում եմ մենակ մնալ, բայց ոչ մի կերպ չկա: Եվ ձեզ հարկավոր է հաղթահարել ինքներդ ձեզ, հատկապես հասարակության առջև ելույթ ունենալիս, երբ տասնյակ կամ հարյուրավոր հայացքներ սեւեռված են լացողի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կծեք ձեր շրթունքի, լեզվի կամ այտի ներքին մասի վրա: Բռունցքները սեղմեք այնպես, որ ոսկորները սպիտակվեն, եղունգները ափերի մեջ կծեք: Մի քանի խորը շնչեք ներս ու դուրս: Արցունքները մարդկային հույզերի դրսևորում են, և դրանց դրսևորումից զերծ մնալու ամենահեշտ ձևը ձեր ուշադրությունը դեպի ինչ-որ այլ սենսացիաներ ուղղելն է:
Քայլ 2
Փորձեք ձեր բռնարարին ներկայացնել որպես ծիծաղելի ու ծիծաղելի: Օրինակ ՝ մտովի աղբարկղը դրեք նրա գլխին: Պատկերացրեք ձեր տատիկի հագուստով երիտասարդը, և ձեզ նեղացրած աղջիկը `անհարմար տեսքով, խառնաշփոթ մազերով և կեղտոտ ծալքավոր հագուստով: Բայց զգույշ եղեք. Ֆանտազիա ունենալով `կարող եք ծիծաղել, ինչը նույնպես կարող է անտեղի լինել:
Քայլ 3
Մի մոռացեք խորը շնչել: Շնչառությունն ի վիճակի է կարգավորել մարդու վիճակն ու տրամադրությունը, նրա ապրումներն ու հույզերը: Հիշե՛ք. Լացելու ընթացքում կա երկար ներշնչում և աստիճանական արտաշնչում, կամ հակառակը ՝ արտահայտվում է հեկեկալով և հեկեկալով: Հանգիստ, խաղաղեցված վիճակը բնութագրվում է նույնիսկ խորը շնչառությամբ և արտաշնչմամբ: Հետեւաբար, խորը շնչելը կթուլացնի ոչ միայն հեկեկոցը, այլ նաև կօգնի փոխել հոգե-հուզական վիճակը:
Քայլ 4
Թեթև եղեք, եթե ծխում եք: Itselfխախոտն ինքնին, իհարկե, հանգստացնող ազդեցություն չունի ծխողի վրա: Պարզապես ծխելու գործընթացն ստիպում է մարդուն վերցնել նույն խորը և նույնիսկ ներշնչումներն ու արտաշնչումները վերը նկարագրված:
Քայլ 5
Խմեք հանգստացնող միջոցներ, եթե ձեզ խոր վիշտ է ընկնում, և արցունքները գալիս են ամեն հինգ րոպեն մեկ, եթե հաճախ ձեզ հետապնդում են հոգեբանական խնդիրները և սթրեսը: Շատ օգտակար են նյարդային համակարգը ուժեղացնող հատուկ վիտամինային և հանքային համալիրներն ու հավելումները: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը ինչ-ինչ պատճառներով և առանց դրա սկսում է հաճախակի լաց լինել, դա կարող է վկայել նյարդային կամ էնդոկրին համակարգերում առկա խնդիրների մասին: Նման դեպքերում դիմեք ձեր բժշկին:
