Uddenայրույթի հանկարծակի և առաջին հայացքից անհիմն գրոհները կարող են խառնաշփոթություն առաջացնել ուրիշների շրջանում և անհանգստություն առաջացնել հենց անձի համար: Ձեր հույզերի հետ գործ ունենալը պահանջում է բացահայտել դրանց պատճառը և սովորել խաղաղություն գտնելու արդյունավետ մեթոդներ:
Aայրույթի ժամանակ մարդը կորցնում է տրամաբանորեն տրամաբանելու և իր գործողությունները վերահսկելու ունակությունը: Անհատը չի հիշի շնչառության տեխնիկայի մասին, նա չի համոզվի ինչ-որ մեկի ողջամիտ փաստարկով, որ անհրաժեշտ է համարժեք վարվել: Հետեւաբար, հույզերի այս արտահայտությունը ճնշելու միակ միջոցը դա կանխելը կանխելն է: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, և շուտով անհանգստություն չեք ունենա ագրեսիայի հնարավոր դրսեւորումների վերաբերյալ:
Բացահայտեք պատճառները
Մի կարծեք, որ զայրույթի հանկարծակի տեղաշարժերն անհիմն են: Նույնիսկ եթե դուք չեք տեսնում ուղիղ կապ ձեր հոգու մեջ տեղի ունեցող իրադարձությունների հետ կյանքի որոշ հանգամանքների հետ, և ձեր արձագանքը ձեզ համարժեք է թվում, դա մի պատճառ ունի:
Թերեւս, առաջին հայացքից, անհիմն ագրեսիան ձեր կյանքի որոշ հանգամանքներից կուտակված դժգոհության արդյունք է: Երբ դուք խնդիրներ չեք լուծում, այլ միայն գրգռում եք կուտակում ձեր մեջ, արդյունքում որոշ աննշան մանրուք կարող է ձեզ զզվել, քանի որ դա կլինի վերջին կաթիլը:
Միգուցե ձեր դժգոհությունն ու չափազանց կոշտ արձագանքը շուրջը կատարվողին բացատրվում է ձեր չափազանց լուրջ պնդումներով: Եթե մեծ հույսեր եք կապում ճակատագրի ու ձեր շրջապատի հետ, ապա ռիսկի եք դիմում ոչ միայն վերջում հիասթափվել, այլ նաեւ բարկանալ:
Վերջապես, զայրույթը կարող է սովորական սովորություն լինել: Երբ մարդ իրեն թույլ է տալիս նման վարքագիծ, և հույզերն արտահայտելու այս ձևը, նա կախվածությունից կախված է թմրանյութերից: Դժվար է դառնում վերակառուցելն ու այլ կերպ վարվելը:
Ageայրույթը կարող է հարուցվել ալկոհոլի չարաշահման արդյունքում: Այս դեպրեսանտը ոչնչացնում է անհատականությունը և անհատին դարձնում նյարդայնացած, ագրեսիվ և անսանձ: Մարդը կորցնում է սեփական հույզերը կառավարելու և իր վարքագծին քննադատելու կարողությունը:
Գործողություն ձեռնարկեք
Suddenայրույթի հանկարծակի հարվածներից ազատվելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր սեփական կյանքը: Թույլ մի տվեք, որ ամեն ինչ ինքնին գնա: Հիշեք, որ առաջին հերթին կարող եք և պետք է ազդեք ձեր կյանքի հանգամանքների վրա: Թույլ մի տվեք, որ խնդիրները ձեզնից առավելագույնը ստանան: Մի բան արեք իրավիճակը փոխելու համար, որը ձեզ հարմար չէ:
Սովորեք արտահայտել ձեր հույզերը: Պատահում է, որ դա հանգիստ, անպատասխան անձնավորություն է, որն ընդունակ է դառնում շատ վախեցնող գործողությունների, երբ համբերությունն ավարտվում է: Իրավիճակն այս կետին մի բերեք: Եթե ինչ-որ մեկը խախտել է ձեր անձնական սահմանները, կարողացեք պաշտպանել ձեր իրավունքները: Կամ, համենայն դեպս, հասկացրեք, որ դուք գոհ չեք դրանից: Մի հանդուրժեք այն, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ նյարդայնացնում է: Մի ճնշեք ձեր հույզերը: Եթե յուրաքանչյուր գործոնին առանձին արձագանքեք, ձեր վարքը կմնա համարժեք:
Գտեք հանգստանալու և մարմնի և հոգու միջև ներդաշնակություն գտնելու միջոց: Հին, ապացուցված միջոցը յոգան է: Այս պրակտիկան օգնում է ձեզ կենտրոնանալ և նայել ձեր մեջ: Այսպիսով, դուք կսովորեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալ և նկատելիորեն ավելի հանգիստ դառնալ:
