Ոչ բոլոր մարդիկ են նախընտրում ինքնաթիռով ճանապարհորդել, շատերը դեռ վախենում են տրանսպորտի այս տեսակից: Այնուամենայնիվ, հաճախ բոլորի կյանքում լինում են իրավիճակներ, երբ պարզապես անհնար է խուսափել օդային թռիչքից, այդ դեպքում անհրաժեշտ է դառնում դադարեցնել թռչելուց վախը և փորձել հանգստացնել թռիչքից առաջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հաստատեք ձեր վախերի պատճառը: Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս պարզել ձեր վախերի ճշգրիտ պատճառը: Վախերի ու վախերի դեմ պայքարելու համար ինքներդ որոշեք, թե ինչն է ձեզ իրականում վախեցնում ինքնաթիռում: Կարող եք մանրամասն ուսումնասիրել դրա սարքը, պարզել դժբախտ պատահարների վիճակագրությունը: Օրինակ, ըստ վիճակագրության, գնացքների հետ կապված վթարներն ավելի հաճախ են լինում, քան ինքնաթիռների:
Քայլ 2
Վերցրեք թռիչքը ձեր մտքում: Այս թռիչքը կարող եք կատարել նախ ինքնաթիռում ՝ ձեր մտքերով: Պատկերացրեք, որ մեքենայով շարժվեք դեպի օդանավակայան, գրանցվեք, տեղավորվեք հարմարավետ նստատեղի վրա ու թռիչք կատարեք: Ձեր երեւակայական թռիչքը հաջող ու հաջող կլինի: Այսպիսով, դուք նախապես կհամալրվեք օդային թռիչքին ՝ ձեր մտքում ճնշելով ձեր վախն ու վախերը:
Քայլ 3
Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն վախենում թռչել: Թռչելուց առաջ խոսեք ձեր ծանոթների ու ընկերների հետ, ովքեր չեն վախենում ինքնաթիռով ճանապարհորդել: Հանգիստ զրույց ունենալը մեկի հետ, ում վստահում եք, կարող է հանգստացնել ձեզ և պատրաստվել հաջողության: Ուղեւորության նախորդ օրը փորձեք շեղվել վախերից, զբոսնել, շտապ գործեր անել և այլն:
Քայլ 4
Խմեք հանգստացնող միջոց: Որպեսզի չվախենաս թռչելուց, կարող ես հանգստացնող դեղեր ընդունել: Դրանք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և վստահություն հաղորդել ձեզ: Մեկնումից առաջ դուք չեք կարող ալկոհոլ օգտագործել, քանի որ ալկոհոլը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա, դա միայն կբարձրացնի ձեր վախերն ու անհանգստությունները:
Քայլ 5
Հարմար հագնվեք և երաժշտություն նվագեք: Օդային ճանապարհորդության համար հագուստը պետք է լինի հարմարավետ, ավելի լավ է, եթե այն չի խանգարի շարժմանը: Թռիչքի ընթացքում միացրեք հանգիստ երաժշտությունը, կարող եք կարդալ հետաքրքրաշարժ գիրք, նայել ամսագրեր:
Քայլ 6
Իշտ շնչեք: Թռիչքի ընթացքում խորը շնչեք, շունչը պահելու անհրաժեշտություն չկա: Correctlyիշտ շնչելը նույնիսկ կօգնի ձեզ պայքարել սրտխառնոցի դեմ: Կարող եք նախապես սովորել խորը և ճիշտ շնչել, նույնիսկ սպասվող թռիչքից առաջ:
