Մարդը սոցիալական էակ է: Նա չի կարող ապրել առաջնորդվելով բացառապես իր բնազդներով: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական մտքերը և փորձը: Այն, թե ինչպես ենք մեզ տեսնում մեզ շրջապատող աշխարհում, ինչպես ենք գնահատում մեր հնարավորությունները, մեծապես որոշում է մեր բոլոր գործողությունները: Ինքնագնահատականը այստեղ մեծ դեր ունի, բայց ինչպե՞ս այն սահմանել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համաձայնեք, որ ձեր պահվածքն ու ներքին վիճակը մեծապես կախված են այն միջավայրից, որտեղ գտնվում եք, ձեր շրջապատի մարդկանցից, այդ մարդկանց վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ: Easierածր ինքնագնահատականով սկսելն ավելի հեշտ է: Վերլուծեք, թե երբ և ինչ պայմաններում եք ձեզ անվստահ զգում: Փորձեք հնարավորինս հաճախ լինել նման իրավիճակներում. Դաստիարակեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ ցանկացած անհաջողությունների ժամանակ: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հաճախ իրենց անհաջողությունները տեղափոխում են այլ մարդկանց ուսերը ՝ այդպիսով ամբողջությամբ վերացնելով իրենց վրա կատարված ցանկացած ձախողման պատասխանատվությունը: Այս դեպքում փորձեք ինքներդ պարզել այն կողմերը, որոնք կարող էին ձեր կողմից իրականացվել ՝ ձախողումից խուսափելու համար և պատասխանեք այն հարցին, թե ինչու չեք արել դա: Եթե ամեն ինչի համար արդարացում կա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ինքնագնահատականը գերագնահատված է: Selfածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ սկսում են նեղանալ, նախատել իրենց: Ուշադրություն դարձրեք, թե կոնկրետ ինչ եք ինքներդ ասում ձեզ, ինչը ձեզ դուր չի գալիս ձեր գործողություններում, ինչու եք ինքներդ ձեզ նախատում:
Քայլ 3
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք արձագանքում քննադատությանը: Եթե ձեր ինքնագնահատականը գերագնահատված է, ապա քննադատությունն առավել հաճախ ընդունվում է թշնամաբար, ակնհայտ հետաքրքրության պակասով և զրույցը հնարավորինս շուտ ավարտելու ցանկությամբ: Selfածր ինքնագնահատականը տարբեր է: Մարդը լսում է քննադատությունը և անկասկած համաձայնվում է դրա բացասական պահերի հետ:
Քայլ 4
Ինքնաքննադատությունը կարևոր է ինքնագնահատականը որոշելու հարցում: Մարդիկ այն ավելի արդյունավետ են ընկալում, քան օտարների մեկնաբանությունները: Քննադատելով ինքներդ ձեզ ՝ կհասկանաք, որ ձեր ինչ-որ մասն ասում է այս ամենը, ինչը նշանակում է, որ դա միանշանակ ճիշտ է: Եթե հաճախ ինքներդ եք քննադատում, անընդհատ դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից և կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան շատ ավելի լավ կաներ, ապա ձեր ինքնագնահատականը միջինից ցածր է:
