Առավոտ շուտ արթնանալով ՝ ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում և ավելին եք անում ամբողջ օրվա ընթացքում: Հայտնի է, որ որոշ մարդիկ բվեր են, իսկ ոմանք էլ ՝ արտույտներ: Բայց յուրաքանչյուր բու կարող է դառնալ առավոտյան մարդ և այդպիսով բարձրացնել դրա արդյունավետությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միանգամից կտրուկ մի փոխվեք: Ամեն ինչ պետք է արվի աստիճանաբար: Ամեն օր կարող եք մի քանի րոպե շուտ վեր կենալ, աստիճանաբար կկարողանաք մի քանի ժամ շուտ արթնանալ:
Քայլ 2
Եթե ցանկանում եք լինել վաղ արթնացող, դուք պետք է գտնեք շուտ վեր կենալու առավելությունը: Պետք է սովորեք շուտ քնել: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում:
Քայլ 3
Betterարթուցիչն ավելի լավ է անկողնուց հեռու դնել, որպեսզի այն անջատվի, ստիպված կլինեք վեր կենալ, և դուք անխուսափելիորեն կարթնանաք:
Քայլ 4
Գայթակղությունը հաղթահարելու և անկողին չվերադառնալու համար հարկավոր է դուրս գալ ննջարանից, գնալ խոհանոց, լոգարան կամ փողոց:
Քայլ 5
Առավոտ շուտ անջատեք մտածողությունը: Մի կարծեք, որ լրացուցիչ 5 կամ 10 րոպեն ձեզ թույլ կտա հանգստանալ:
Քայլ 6
Առավոտ շուտ վեր կենալու համար պետք է լավ պատճառ ունենաք: Սա կարող է լինել ցանկացած հաճելի պատճառ, գործ, որը ցանկանում եք անել հնարավորինս շուտ:
Քայլ 7
Լավ օգտագործեք ձեր առավոտյան ժամանակը: Մի վատնեք ձեր առավոտը անօգուտ գործունեության վրա ՝ զննելով սոցիալական ցանցերն ու բլոգերը: Ավելի լավ է ավելի կարեւոր գործեր կատարել:
Քայլ 8
Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ դառնալ առավոտյան մարդ: Վաղ արթնանալը ձեզ ավելի լավ կզգա, քան կարծում եք հիմա, երբ կեսգիշերից հետո քնում եք և վեր կենում, երբ արդեն օրվա կեսն է: Վաղ արթնանալը այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես կարող էր թվալ, գլխավորը համբերությունն ու աստիճանականությունն է:
