Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը, ինչպես գիտեք, շատ անգամներ ավելի դժվար է, քան դրանք ստանալը: Յուրաքանչյուր մարդ, ով որոշում է նիհարել, բախվում է զգալի թվով գայթակղությունների ՝ բերանի խոռոչի, բայց չափազանց բարձր կալորիականությամբ կերակուրների տեսքով: Այնուամենայնիվ, նման խոչընդոտների միջով անցնելը շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է, եթե ստեղծես անհրաժեշտ դրդապատճառ, քանի որ նիհարելու հիմնական թշնամին հենց ինքը է: Ավելի ճիշտ, նման մարդու մեջ համապատասխան վերաբերմունքի բացակայություն:
Բախտի համար դրդված
Նիհարելու ձգտող մարդիկ հաճախ ձախողվում են նման ձգտման մեջ որոշ պատճառներ ՝ նվիրվածության պակասն է և ոչ շատ ուժեղ մոտիվացիան: Դա ակնհայտ է, քանի որ այն մարդը, ով իսկապես հարմարվում է ցանկացած լուրջ արդյունքի, դժվար թե որևէ խոչընդոտ կարող է նրան ամաչեցնել և հուսախաբ անել երազից:
Առաջին հերթին, նրանց համար, ովքեր ձգտում են նիհարել, կարևոր է գիտակցել առկա խնդիրները, որոնք խանգարում են այս նախաձեռնությանը: Այսպիսով, հաճախ նրան տանջում է մի տեսակ ներքին անհամաձայնությունը: Նրա հոգու մի մասը լի է բարակ մարմին ձեռք բերելու ցանկությամբ, իսկ մյուս մասում կա դժկամություն գոնե ինչ-որ բանում սահմանափակվելու համար. Քանի որ շատերի մտքում ամեն ինչ, ինչ կապված է ավելորդ քաշից ազատվելու հետ, խիստ գաղտնիություն:
Արժե ոչնչացնել իր մեջ այդպիսի կարծրատիպային հավատը, քանի որ այն իրականության հետ ընդհանրություններ չունի: Իրոք, կան շատ խիստ դիետաներ, որոնք ենթադրաբար խոստանում են ավելորդ ճարպի արագ այրում, բայց պարզվում է, որ դրանք անարդյունավետ են: Մարդու մարմնի համար (հատկապես իգական) սովորական չէ շատ ավելորդ կիլոգրամներ կորցնել ՝ առանց առողջությանը լուրջ վնաս հասցնելու: Ամսական 2-5 կիլոգրամից ազատվելը համարվում է նորմալ ու ցավ չպատճառող, բայց դրան հասնելը հնարավոր է առանց ավելորդ սահմանափակումների, երբեմն նույնիսկ `պարզապես սննդակարգը կարգավորելով:
Նմանատիպ առասպելները ձեր սեփական գիտակցությունից արմատախիլ անելու համար մեղք չէ գիտական տեսանկյունից մի փոքր ուսումնասիրել քաշի կորստի հարցը: Այլ կերպ ասած, իմացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես մարմինը կարող է ազատվել պահեստավորված ճարպից և ինչպես հասնել որոշակի քաշի կորստին: Դրա հիման վրա արժե կազմել քաշի կորստի ձեր սեփական պլանը քաշի կորստի ժամանակացույցով և հաշվարկել դիետայի կալորիաների ընդունումը `մի փոքր ցածր, քան պահանջվում է տարիքով և այլ նորմերով, ինչպես նաև կանոնավոր մարզումներով: Դուք նույնիսկ կարող եք պահել համապատասխան օրագիր, որտեղ մուտքագրում եք մարմնի քաշի նախնական ցուցիչները և այն ցուցանիշները, որոնց ցանկանում եք հասնել, իսկ ավելի ուշ նշել, թե որքան հաջող եք կարողանում մոտենալ դրանց:
Ինքներդ ձեզ ճիշտ դրդելու համար լավագույնն է իրատեսական պարամետրեր սահմանել: Բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ձեր առջև խնդիր դնել վերածվել բարակ եղեգի այն մարդու համար, որն ունի լայն ոսկորներ և ավելորդ քաշի նախնական հակում: Հակառակ դեպքում հաջողությունը անհավատալիորեն դժվար կլինի - գործնականում անհնար է: Նիհարելը մի քանի չափերով. Սա կլինի միանգամայն իրագործելի նպատակ:
Rightիշտ մտքի բաղադրիչներ
Բացի համարժեք նպատակ դնելուց և դրա հիման վրա ծրագիր կազմելուց (քանի կիլոգրամ և որ ժամանակահատվածում է պետք նիհարել), կարևոր է զբաղվել ավելորդ քաշից ազատվելու տրամադրության այլ ասպեկտներով: Այստեղ ամենակարևոր խթանիչի սահմանումը կարևոր դեր կխաղա: Սա կարող է լինել, օրինակ, շքեղ զգեստ կամ այլ հանդերձանք `այն չափերի համար, որոնց մարդը ձգտում է: Վերոնշյալը մեղք չէ անմիջապես ձեռք բերել և պարբերաբար հիանալ դրանով ՝ լրացուցիչ խթանելով ինքներդ ձեզ ՝ հիմնվելով այն մտքի վրա, որ շուտով այդպիսի զգեստը կտեղավորվի:
Այնուամենայնիվ, նիհարելու տրամադրությունը պահպանելու համար ավելի լավ է նաև ձեռք բերել ինչ-որ բացասական խթան: Օրինակ ՝ գտնելու ձեր ամենաանճաշակ լուսանկարը. Այն լուսանկարը, որտեղ դուք կարող եք տեսնել ուռուցիկ որովայնի և ճարպի ծալքեր ազդրերի և գոտկատեղի վրա:Մեղք չէ այս նկարը տեղադրել հատկապես նշանավոր վայրում, իդեալականորեն սառնարանին, այնպես որ մի հայացք նետելով դրան ՝ ճնշվում է գործչի համար վնասակար բան ուտելու ցանկացած հակում:
Բարձր տրամադրություն պահպանելու համար պետք է փորձեք եփել առողջ, բայց միևնույն ժամանակ անսովոր համեղ և գերազանց տեսք ունեցող ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ: Դրան ընդամենը մեկ հայացք կտա շատ դրական հույզեր, և մարդն այլևս քաշի կորուստը չի կապի միայն տհաճ սենսացիաների և սահմանափակումների հետ:
Անհրաժեշտ է նաև մտածել ինքներդ ձեզ համար պարգևատրման համակարգ `ավելորդ քաշից ազատվելու ոլորտում նվազագույն հաջողության հասնելու համար: Այն, ինչ նրանք կլինեն, նիհարող մարդու գործն է: Կարևոր է հաշվի առնել միայն այն, որ դրանք ոչ մի կերպ կապված չեն սննդի հետ (օրինակ ՝ փոքրիկ տորթ ուտելու թույլտվությամբ), հակառակ դեպքում բոլոր աշխատանքները պարզապես փոշու մեջ են: Վերոնշյալ միջոցառումների միջոցով հնարավոր կլինի պահպանել ավելորդ քաշը վերացնելու նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքը և նույնիսկ ուրախություն և հաճույք ստանալ նման գործընթացից:
