Երբեմն պատահում է, որ թվում է, թե աշխատանք կա, և ընտանիքը հանգիստ է և հարթ, իսկ ընկերները չեն մոռանում, բայց միևնույն է, հոգին անհանգիստ է: Երբ զգում եք, որ ռեժիմը կախվածություն է առաջացնում, մի փոքր ջանք գործադրեք ՝ կյանքը կյանքի կոչելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օրագիր պահեք: Գնեք գեղեցիկ տետր և նոր գրիչ կամ բլոգ բացեք առցանց: Ընթացիկ իրադարձությունների պարբերաբար գրանցումը թույլ կտա ոչ միայն դրանք արձանագրել, այլ նաև կօգնի դրսից նայել այս կամ այն իրավիճակին: Օրագիրը երախտապարտ ունկնդիր է, որը երբեք չի ընդհատում: Noարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ թուղթը կդիմանա ամեն ինչին: Բայց դուք կարող եք թափել բոլոր տհաճ հույզերը, եթե դա ձեզ համար դժվար է, կամ ցանկացած պահի նորից կարդալ ուրախ իրադարձությունների հիշողությունները, եթե դրական հույզերի կարիք ունեք:
Քայլ 2
Կարգավորեք ձեր տունը: Ֆենգ Շուիի մասնագետներն ասում են, որ ավելորդ ու հին իրերի առատությունը բացասաբար է ազդում տան ու նրա բնակիչների էներգիայի վրա: Եթե մեկ տարի շարունակ ինչ-որ բան չեք դրել կամ չեք օգտագործել իր, ազատվեք դրանից: Տեղադրեք ճեղքված ափսեներ և բաժակները աղբարկղի մեջ ՝ բարեգործական կազմակերպություններին չհամապատասխանող կամ ձանձրալի հագուստից: Վերակազմակերպեք տարածությունը: Տեղափոխեք կահույքը, դեն նետեք նյարդայնացնող օսմանին, յուղեք ծխնիները, ամրացրեք թուլացած դռները: Ավելացրեք գունային շեշտադրումներ համարձակ բարձերով կամ խոհանոցի նոր վարագույրներով:
Քայլ 3
Դարձեք ինքներդ ձեզ հոգեբան: Օրինակ, վերցրեք մի կտոր թուղթ և բաժանեք այն երկու մասի: Առաջին սյունակում գրեք ձեր բոլոր ուժեղ կողմերը, իսկ երկրորդում ՝ թույլ կողմերը: Վերլուծելով ձախ սյունակը ՝ դուք կհասկանաք, թե ինչ ունեք, ինչով հպարտանալ և ինչի համար հարգել ինքներդ ձեզ: Աջ սյունակի տվյալները կօգնեն ձեզ որոշել հետագա զարգացման ուղղությունը:
Քայլ 4
Սովորեք հիմա ապրել: Երեխաները երբեք ոչինչ չեն պլանավորում: Նրանք ապրում են «այստեղ և հիմա»: Եթե նրանց հետ ինչ-որ լավ բան պատահի, նրանք ուրախանում են, եթե ինչ-որ վատ բան կա, նրանք նեղանում են, բայց շուտով մոռանում են և կրկին վայելում կյանքը: Փորձեք օրինակ վերցնել նրանցից, ովքեր դեռ չեն փչացրել կյանքը, բախումները, սթրեսը և անընդհատ պլանավորումը: Փորձեք տեղյակ լինել ձեր զգացմունքների, հույզերի, գործողությունների մասին: Այս մոտեցումը թույլ կտա ձեզ ապրել ՝ առանց որևէ բան ժխտելու և կյանքն ամբողջությամբ ընկալելու:
Քայլ 5
Ներիր թշնամիներին, բաց թողեք անցյալի դժգոհությունները: Եթե չեք կարող մոռանալ ձեր կյանքի ինչ-որ տհաճ դրվագ, ապա այն կրկին մտովի վերափոխեք ձեր գլխում: Պատկերացրեք, որ դուք նստած եք կինոթատրոնում և ֆիլմ եք դիտում: Փորձեք հնարավորինս շատ մանրամասներ հիշել, հիշեք այն հույզերը, որոնք դուք այն ժամանակ զգացել եք: Դրանից հետո եկեք ձեր ֆիլմի այլընտրանքային վերջաբանով: Անշուշտ, այժմ դուք հստակ գիտեք, թե ինչպես չպետք է հայտնվել նման իրավիճակում կամ ինչ պատասխանել հանցագործին: Ձեր ենթագիտակցական միտքը «վերաշարադրելու» է հիշողությունը: Փաստերը կմնան անցյալում, իսկ բացասական հույզերը կփոխարինվեն դրականով:
Քայլ 6
Մտածեք հոբբիի մասին: Առօրյա կյանքի իրարանցման մեջ շատ քիչ ժամանակ կա այն գործով զբաղվելու համար, որն իսկապես սիրում եք: Փորձեք ամեն օր առնվազն 15 րոպե տրամադրել ձեր հոբբիին: Աշխատանքի ընդմիջման ժամանակ կարող եք ժամանակ ունենալ մի քանի շար հյուսել նոր շարֆի մեջ, ավտոբուսով կամ մետրոյով տուն գնալիս, կարդալ մի հետաքրքիր գլուխ գրքի մի քանի գլուխ, իսկ երեկոյան պատրաստել անսովոր ուտեստ ըստ բոլորովին նորի: բաղադրատոմսը. Եթե ճանապարհորդելու ոչ մի հնարավորություն չկա, գոնե երկու շաբաթը մեկ շրջեք քաղաքում ՝ ինքներդ ձեզ համար նոր վայրեր հայտնաբերելով:
Քայլ 7
Լուծել ֆինանսական խնդիրները: Դա անելու համար հարկավոր չէ պրոֆեսիոնալ հաշվապահ լինել: Եթե ինչ-որ մեկին փող եք պարտք, բայց չեք կարող այն հանձնել, փաթեթավորեք ծրարը, վրան գրեք «երախտագիտություն» և նշեք այն անձի անունը, ում պարտական եք: Պարտքը խլում է էներգիան, և երախտագիտությունը այն վերադարձնում է ձեզ: Ի վերջո, դուք հավանաբար երախտապարտ եք այն մարդուն, ով կյանքի դժվարին շրջանում ձեզ օգնեց: Այս ծրարի մեջ առանձնացրեք յուրաքանչյուր աշխատավարձի և բոնուսների 10 տոկոսը:Որոշ ժամանակ անց դուք կտեսնեք, որ հեշտությամբ կարող եք մարել ձեր պարտքերը և նույնիսկ ձեզ համար որոշակի գումար կմնա: Դադարեցրեք սուպերմարկետներում սննդամթերքի գերավճար վճարելը, այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, և վարկեր վերցնել:
Քայլ 8
Սպորտով զբաղվեք: Նույնիսկ եթե ձեր կազմվածքին ամեն ինչ կարգին է, սպորտը պետք է մտնի ձեր կյանք: Հնարավորության դեպքում բաժանորդագրվեք լավ ֆիթնես ակումբի և շաբաթը գոնե 2 անգամ գնացեք այնտեղ: Engբաղվեք սպորտով, որը ձեզ լավ է զգում: Մարզասրահում մարզվելը կօգնի ոչ միայն բարձրացնել արյան և ավշային հոսքը, արագացնել նյութափոխանակությունը և վերականգնել մկանների տոնուսը, այլ նաև ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Եթե ֆիթնես ակումբի համար բավարար ժամանակ կամ գումար չկա, ինքներդ զբաղվեք սպորտով: Գործից ճանապարհի մի մասը քայլեք: Սա ձեզ հնարավորություն կտա «օդափոխել ձեր գլուխը», մաքուր օդ ստանալ և ձգել ձեր մկանները, հատկապես եթե նստակյաց աշխատանք ունեք:
Քայլ 9
Ստացեք որոշ ժամանակի կառավարում: Modernամանակակից մարդն այնքան զբաղված է, որ նույնիսկ չգիտի, թե որքան ժամանակ է կորցնում: Պարադոքսալ է թվում, բայց իրականում այդպես է: Տեղադրեք ժամանակացույց ձեր սմարթֆոնի վրա և նշանակեք հաջորդ օրը երեկոյան: Wasteամանակ մի կորցրեք խանութներում քայլելու հեռավորության վրա, շաբաթը մեկ անգամ գնալ հիպերմարկետ շատ ավելի հեշտ է (և ավելի տնտեսապես): Գտեք ձեր աշխատանքի կամ տան մոտակայքում գտնվող գեղեցկության սրահ, մարմնի խանութ և ատամնաբուժական գրասենյակ: Օրական 15 րոպե անցկացրեք ձեր տունն ամեն օր մաքրելու համար (ամեն օր նոր տարածք `խոհանոց, ննջասենյակներ, պատշգամբ, զուգարան և լոգարան), և մի ամբողջ հանգստյան օր կազատվեք ավելի հաճելի զբաղմունքների համար:
Քայլ 10
Սովորեք դրական մտածել: Պատկերացրեք, որ դուք գնել եք նոր թանկարժեք մեքենա: Ի՞նչ բենզինով եք լցնելու այն: Լավագույնը, իհարկե: Emգացմունքները հենց բենզինն են, որի վրա դուք «քշում» եք: Գտեք մի հաճելի բան նույնիսկ այնտեղ, որտեղ, թվում է, չի կարող լինել: Եթե մրսում ես. Ժամանակ կա պառկել անկողնում և գիրք կարդալ փողոցում սայթաքած - ժամանակն է մտածել նոր գեղեցիկ և հարմարավետ կոշիկներ գնելու մասին: Որքան դրական եք, այնքան արագ փոխվում է ձեր կյանքը:
