Վերնագրի «անհրաժեշտ» -ը պայմանական բառ է: Յուրաքանչյուր անձ կորոշի, թե առաջարկվող ցուցակից որ մեկը պետք է փորձի: Հեղինակն իր առջեւ խնդիր է դնում ոգեշնչել ընթերցողին:
1. Ձեր աշխատավարձի կեսը նվիրեք բարեգործությանը:
2. Երբեք մի օր ստեք:
3. Մեկ շաբաթ վարագույրների պատուհանները և տնից դուրս գալ միայն գիշերը:
4. Փուչիկից նայեք գետնին:
5. Լողալ օվկիանոսում:
6. Անպատճառ նվեր մատուցեք ընկերոջը:
7. Վերցրեք օձին:
8. Պարել կապած աչքերով:
9. Բույս տնկել և խնամել:
10. Փորձեք մերկ ձեռքերով ձուկ որսալ:
11. Նկարեք նկար:
12. Ինչ-որ մեկի հետ երգեք ձեր սիրած երգը երգչախմբում:
13. Մեկ օր օրագիր պահեք:
14. Օտարից օգնություն խնդրեք:
15. Ուխտագնացություն կատարեք:
16. Դիմավորեք արշալույսը փողոցում, դիտեք քաղաքի արթնացումը:
17. Պատմեք այն անձի հետ, ում հետ դուք խոսում եք տարբեր լեզուներով:
18. Ձի նստեք:
19. Օրվա ընթացքում մի ասեք «ես»:
20. Խոսեք ավելի քան 100 հոգի հանդիսատեսի հետ:
21. Օրն անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ անջատելով հեռախոսն ու համակարգիչը:
22. Կարդացեք գիրք մեկ նիստում:
23. Թղթային նամակներով նամակագրիր ընկերոջդ հետ:
24. Մեկին շրջայց կատարեք իր ծննդավայրում:
25. Ձնեմարդ պատրաստեք:
26. Անտեսեք ձեր իսկ ծննդյան օրը:
27. Այցելեք Աֆրիկա:
28. Աստղային գիշերը գնացեք նավակով կամ նստեք ափին:
29. Օրն անցկացրեք երեխաների հետ `փորձելով հասկանալ նրանց:
30. Մեկ ամիս հոսթելում ապրելու համար:
31. Չարին բարին պատասխանել:
32. Կերակրեք ձկներին:
33. racticeբաղվեք շնչառությունը պահելով:
34. Առանց վախի քայլիր սառույցի վրայով:
35. Սովորեք բանաստեղծություն օտար լեզվով:
36. Տվեք ձեռագործ իր:
37. Մի օր ապրել առանց ուտելու և խմելու:
38. Սառեցրեք պատահականորեն ընտրված պահին և մի շարժվեք 20 վայրկյան:
39. Կով կթել:
40. Դիտեք ինչ-որ բան մանրադիտակի միջոցով:
41. Պառկած վիճակում նկարելը:
42. aբոսնեք ստորգետնյա լաբիրինթոսում:
43. Աշխատեք անվճար (օրինակ, վանքում):
44. Քայլեք պարան կամրջով:
45. Գնացեք բաղնիք:
46. Ձեր սիրելիին մերսում արեք:
47. Փորձեք գրել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում:
48. Կավից քանդակիր քո արձանը:
49. Բանաստեղծություն նվիրեք ձեր սիրելիին:
50. Մասնակցեք արարողության (օրինակ ՝ թեյասենյակ):
51. Որդեգրիր անօթեւան կենդանի:
52. Հեռախոսագրքից ջնջեք բոլոր համարները, որոնք չեք կարող զանգահարել:
53. ugառ գրկիր:
54. Ձեռքերդ ծափահարեք ձեռնոցների մեջ:
55. Քնել վրանի մեջ:
56. Հաշտություն կնքեք ձեր բռնարարի հետ:
57. Տեսեք հյուսիսային լույսերը:
58. Սովորեք հեծանիվ վարել:
59. Ուղևորվեք ալիքներով:
60. Քիմիական փորձ անցկացրեք:
61. Առավոտյան վարժություններ արեք մեկ ամիս:
62. Գործարկել ուրուր:
63. Հոգ տանել հիվանդների մասին:
64. Նայեք երկնաքերի վերին մասին:
65. Օրվա ժամացույցին մի նայիր:
66. Այցելեք անապատ:
67. Հեքիաթ արա:
68. Գրիր տարվա ծրագիր և կոտրիր այն:
69. Սովորեք գտնել երկնքում գոնե մի քանի համաստեղություններ:
70. Clառ բարձրանալ:
71. Հարբել աղբյուրից:
72. Պատրաստեք կերակուր կրակի վրա:
73. Մտիր լքված տուն:
74. Լսեք կենդանի կոկորդի երգը:
75. Սովորեք մայրենի լեզվի պատմությունը:
76. Մի շաբաթ հայելու մեջ մի նայիր:
77. Ոտաբոբիկ քայլիր արեւի տաքացրած քարերի վրա:
78. Անանուն մի լավ բան արա:
79. Փիղ ընտանի կենդանուն:
80. Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական կոշիկները:
81. Մասնակցեք հնագիտական պեղումների:
82. Սովորեք գրել երկու ձեռքերով:
83. Սահմանը հատիր ոտքով:
84. Մեկ օր նվիրեք մեկ այլ անձի:
85. Հեռացրեք աղբը անտառում կամ այգում:
86. Հանգստացեք սառը ջրով:
87. Բարձրացեք ձեր սեփական տան տանիքը:
88. Փորձեք նկարել որոշ տարածքների քարտեզ:
89. Սովորեք խնձոր պահել ձեր գլխին:
90. Պառկիր շատ աղի ջրամբարի ջրի վրա:
91. Իմացեք ձեր ընտանիքի պատմությունը:
92. Վերականգնեք ինքներդ:
93. Ձեռքը կերակրեք ձիուն:
94. Օրն անցկացրեք գրադարանի ընթերցասրահում:
95. ileպտացեք արևին:
96. Օգնիր օտարին:
97. Այցելեք գործարան:
98. Մազերը բաց թողնելը:
99. Գնացեք ձեր սեփական հետքերով:
100. Մտածեք Աստծո մասին:
