Հոգեբանները վաղուց են պարզել, որ հույզերն ինքներս ենք կառավարում: Օրինակ ՝ կան մի քանի պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Եթե ցանկանում եք ուրախություն, ստեղծեք այն 5 րոպեում:
Անհրաժեշտ է
- Ձեզ հարկավոր է.
- 1. Կենսուրախ ու արագ երաժշտություն:
- 2. Ազատ տարածք
- 3. Անցնել պարանով կամ հուլա-օղակով (ժողովրդականորեն օղակ)
- 4. Երեւակայություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մենք մտնում ենք դերի մեջ և պատկեր ստեղծում:
Exerciseորավարժությունները լավագույնս արվում են կամ միայնակ, կամ ընկերների հետ: Համոզվեք, որ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում: Մենք փակում ենք աչքերը և պատկերացնում ինքներս մեզ որպես այլ մարդ: Կարող եք պատկերացնել քեզ կրկեսի ասպարեզում օղակով: Կամ դուք կարող եք պատկերացնել մարմնամարզիկ պարանով կամ բակում գտնվող երեխա: Գլխավորը `ձեր երեւակայության մեջ բոլորովին այլ տեղ տեղափոխվելն է:
Քայլ 2
Մենք ստանում ենք երջանկության հորմոն:
Ուղեղը ֆանտազիայի ռեժիմ դնելուց հետո մի փոքր զվարճալի և գործողություններով լի երաժշտություն դրեք: Գացեք, թե ինչ շարժումներ եք ցանկանում անել դրա տակ: Ազատություն տվեք ձեր մարմնին: Թող այն ինքնուրույն պարի երաժշտության ներքո: Եթե չեք կարողանում պարել, վերցրեք պարան կամ օղակ: Եվ նրանց հետ կատարեք մի քանի պարային շարժումներ: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, այնուամենայնիվ արեք: Անհրաժեշտ է առնվազն 5 րոպե վարժություն կատարել:
Քայլ 3
Մենք ուրախության ալիք ենք զգում:
Եթե ամեն ինչ ազնիվ եք արել, ապա շարժման ազդեցության տակ մարմինը կսկսի արտադրել հաճույքի հորմոն: Եվ 5-10 րոպե հետո դուք կզգաք ուրախության զգացում: Հիմնականը հետագայում այս պետությունը պահելն է:
